战“疫”心能量系列之21 | 疫情反复,开学季我们如何做好心理防护?

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战“疫”心能量系列之21 | 疫情反复,开学季我们如何做好心理防护?

最近,在国家对疫情实施的有力措施防控下,国内疫情明显好转,我们的内心好像又经历了一次从紧张恐慌到慢慢放松的过程。但是,不知下一次疫情何时来袭,因此我们每个人对新冠病毒的防备不能掉以轻心。在这种没有确定感、不知道什么时候又会被病毒袭击的大环境中,无形中,每个人心理的担忧会加重,生活也会受到一定程度的影响,对于这样的压力,我们该如何做好自我调适?尤其快到开学季,同学们也都在准备上学的各种事宜,出门在外,家人会不会对我们格外担心?在火车、飞机等交通工具上,我们会不会谨慎的观察着周围的情况,随时做出应对?除了日常的戴口罩、勤洗手、公共场所与人保持适当距离等必备的防疫常识,我们还需要做好哪些心理上的充足准备?在这里,希望我们的建议会对大家有所帮助。

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不信谣言、理性认知是关键

要通过官方渠道客观了解疫情相关信息,不信谣、不传谣,面对疫情的信息不要过度紧张和恐慌,保持理智,相信国家一定会采取及时有效措施去应对,尽最大力量保护人民大众的生命安全。

有备无患、积极防治是保证

不折不扣落实各种防护措施,加强个人防范,有效切断传染源,减少感染机会。

相信科学、坚定信心是前提

历史发展证明,科学的力量已经帮助我们战胜了很多病魔,对抗击疫情的战役中,已经有了胜利的曙光。

调节生活、放松身心是根本

计划好疫情期间的生活学习计划,有规律的生活,让生活充实起来,提升生活质量;通过听音乐、读书、锻炼身体、户外活动等自己感兴趣的活动去调节身心,让心态慢慢平稳下来,减少无谓的忧虑与担心。

关注身心健康,寻求专业帮助是后防

如果心情持续低落、焦虑、紧张不安、提心吊胆、始终难于自我缓解,可以主动拨打心理热线或者通过网络预约进行专业疏导,寻求专业人员的帮助。

反思个性、锤炼意志是收获

疫情是一面镜子,我们可以借此反思人生、思考生命,培养沉稳、热心、乐观的个性,锻炼刚毅、勇敢、坚定的意志。

秋季开学季,又是一个新的起点,在这特殊的时期,学校已做好各项防疫保障措施,迎接同学们返回校园,开启新学期的生活,也希望同学们严格遵守学校的常态化疫情防控要求,保护好自己并担负起疫情防控的责任,在新的学期有新的发现,新的突破,新的成长。

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(部分内容摘自公众号《北京心理健康》)

学生心理健康服务中心

2021年8月24日

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