战“疫”心能量系列之21 | 疫情反复，开学季我们如何做好心理防护？

最近，在国家对疫情实施的有力措施防控下，国内疫情明显好转，我们的内心好像又经历了一次从紧张恐慌到慢慢放松的过程。但是，不知下一次疫情何时来袭，因此我们每个人对新冠病毒的防备不能掉以轻心。在这种没有确定感、不知道什么时候又会被病毒袭击的大环境中，无形中，每个人心理的担忧会加重，生活也会受到一定程度的影响，对于这样的压力，我们该如何做好自我调适？尤其快到开学季，同学们也都在准备上学的各种事宜，出门在外，家人会不会对我们格外担心？在火车、飞机等交通工具上，我们会不会谨慎的观察着周围的情况，随时做出应对？除了日常的戴口罩、勤洗手、公共场所与人保持适当距离等必备的防疫常识，我们还需要做好哪些心理上的充足准备？在这里，希望我们的建议会对大家有所帮助。

一

不信谣言、理性认知是关键

要通过官方渠道客观了解疫情相关信息，不信谣、不传谣，面对疫情的信息不要过度紧张和恐慌，保持理智，相信国家一定会采取及时有效措施去应对，尽最大力量保护人民大众的生命安全。

二

有备无患、积极防治是保证

不折不扣落实各种防护措施，加强个人防范，有效切断传染源，减少感染机会。

三

相信科学、坚定信心是前提

历史发展证明，科学的力量已经帮助我们战胜了很多病魔，对抗击疫情的战役中，已经有了胜利的曙光。

四

调节生活、放松身心是根本

计划好疫情期间的生活学习计划，有规律的生活，让生活充实起来，提升生活质量；通过听音乐、读书、锻炼身体、户外活动等自己感兴趣的活动去调节身心，让心态慢慢平稳下来，减少无谓的忧虑与担心。

五

关注身心健康，寻求专业帮助是后防

如果心情持续低落、焦虑、紧张不安、提心吊胆、始终难于自我缓解，可以主动拨打心理热线或者通过网络预约进行专业疏导，寻求专业人员的帮助。

六

反思个性、锤炼意志是收获

疫情是一面镜子，我们可以借此反思人生、思考生命，培养沉稳、热心、乐观的个性，锻炼刚毅、勇敢、坚定的意志。

秋季开学季，又是一个新的起点，在这特殊的时期，学校已做好各项防疫保障措施，迎接同学们返回校园，开启新学期的生活，也希望同学们严格遵守学校的常态化疫情防控要求，保护好自己并担负起疫情防控的责任，在新的学期有新的发现，新的突破，新的成长。

（部分内容摘自公众号《北京心理健康》）

学生心理健康服务中心

2021年8月24日