军训之旅启程！||重人科萌新们，请查收这份军训秘籍！

各位重人科的小萌新们！

军训它来咯！

你们是否已经做好准备

作为大学的第一课

在“痛苦与快乐并存”的军训中

有哪些需要注意的呢

军训中那些你想知道的答案

都在这里！

一份好物干货不容错过

相信每位萌新都有一个军人梦

身着军装，英姿飒爽

稍息立正，蹲下起立

穿上军装，就要像个军人!

军训相关内容

军训的科目包括:队列练习、喊口号、拉歌、叠“豆腐块”等。队列练习是军训重头戏，它包括:

立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立等等。

拉歌:除了“作战”技能之外，军训的一个必备环节就是一一拉歌，可以提前准备一些军歌的歌词，团结起来展示方队的精神面貌。叠“豆腐块(被子)":想必是军训中极具挑战的事情之--一。但只要好好跟着教官学，叠“豆腐块”其实并不难!

军训必备好物＋小tips

#1

饮食休息篇

出早操之前，先吃一点东西垫胃

学校军训一般都是练完早操之后，才带队去早饭。所以尽量把闹铃定得早一点，先吃一点东西垫胃，免得早操时饿得胃痛。

午餐一定要吃好，但不要吃太饱

不吃午餐的话，下午训练没精神还会胃疼。吃多的话下午会困，跑步还岔气。午饭吃的要适量，怕饿的话就随身带几块糖。

注意补水补盐

军训时身体内水分消耗极大，所以一定要补充足量的水，最后每天能喝一两杯盐水，以保证人体机能正常水分的需要。

必要时吃点钙片或维生素

每天军训运动量很大，营养得跟上。吃点钙片或维生素，可以促进身体成长，还能缓解身体高强度缺水的状态，在一定程度上减少中暑昏倒的可能。

军训期间保证充足睡眠

军训期间要避免熬夜，尽量早入睡，提高睡眠质量。有午休， 最好午休一下，为下午养精蓄锐。

每晚睡觉前揉一会儿小腿

不用多专业，一条腿揉5分钟就好。不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿就更难。

#2

个人防护篇

军训，防晒喷雾那必不可少

防晒霜建议买30倍以上的，随身携带训练时会大量出汗，汗液会把防晒霜稀释。所以最好随身带着防晒霜，每个休息时间都涂一次，并把耳后、脖子，尤其是后脖颈，都涂到。

在军鞋里垫一双冬天用的厚鞋垫

军训时穿的统一鞋子一般都很薄，长时间的训练容易让脚上起泡。垫一双厚一点的鞋垫能缓解双脚的压力。

注意防病

大汗淋漓后不要急于喝冷水，以免对肠胃造成伤害。也不能马上冲凉水澡，易引起感冒，冲凉要等汗液拍完后进行。

抗不住别硬撑

军训中体力不支时，一定要打报告休息，不能硬撑，防止出现意外，特别是体质较差的同学。

#3

小物品篇

备好药品

防蚊防暑药品必不可少，花露水、风油精既能驱蚊止痒又有醒神功能。另外备些防暑药比如藿香正气以防中暑。

买一个最小的喷雾瓶

每天出去训练时都把喷雾瓶里灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。

最好把刘海用卡子别起来

出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘。用卡子别起刘海，戴帽子会舒服很多。

在军帽和额头中间垫一张面巾纸

不用特地把纸巾打开再折起来，帽子会把纸夹住。这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘得长痘。

热血之旅即将开启

小萌新们是否紧张又期待？

来 与小科一起

先带你回到那个

迷彩色的时光

更深入的了解一下吧

是的

你没有看错！

这些昂扬挺拔的身姿

来自于2021年冬训的同学们

虽是冬训 但寒日的冷风

冻伤我们的皮肤

却也磨炼我们的意志

百炼成钢！

无数的练习坚持不懈

起早贪黑不在话下！

细节到位才能进步

怕吃苦？没有的！

口号必须响亮

上场气势绝对不能输！

最后收获属于自己战果！

在最后

想对各位参加军训的重人科学子说

军训作为大学里一次难得的经历

希望大家做好充分的准备

以饱满的热情、最好的状态

来抒写属于你们的青春记忆

无军训 不青春

希望你们都能顺利完成军训训练

拥有顽强的斗志

我们也会为你们加油助威

END

重庆人文科技学院党委宣传部新媒体中心

编辑：魏莎莎

校对：仇寒 黄海波

审核：匡霞