校园禁烟，一起来

你以为吸烟很酷很炫？NO！

你以为吸一根烟无伤大雅？NO！

或许

你的指尖

夹着他人的生命—请勿吸烟！

不要让校园禁烟成为一句空口号！

有这样一群人，他们整天吞云吐雾

有这样一群人，他们大多手指泛黄

这些人，就在我们身边

这些人，是否有你？

你想象自己吸烟时的自己

实际上你吸烟时的自己

然而就在你享乐的同时却时刻隐藏着危害

吸烟十大危害

1.吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的人死于慢性支气管炎和肺气肿。

2.吸烟会促进动脉粥样硬化，引起心脑血管病。

3.导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

4.长期吸烟损害人的精神系统，导致大脑结构的改变。

5.使人的嗅觉、味觉等器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。

6.损害人的生理系统，加速基因改变。

7.加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。

8.有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

9.吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。

10.引发骨骼脱钙、变形、变脆，容易发生

吸烟后的你

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别害怕，这些方法送给戒烟的你

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5. 烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。

控烟手势送给不吸烟的小伙伴

通哥温馨提示：

另外学校的宿舍和教学楼是禁止吸烟的哦

实在想吸烟也要注意场合

不要让其他同学吸入二手烟！

图文排版 / 高玲

责任编辑 / 何佳星

审核来源 / 宣传新闻中心

出品 / 校园通讯站

投稿邮箱 / 1050644812@qq,com

这位同学

我看你大学四年有点缺... ...

有点缺我

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