高考饮食攻略|吃的好，考的棒！

"高 考 饮 食 攻 略"

又是一年炎热的夏日

在这个7月里高考的序幕即将拉开

这不仅仅是一场能力上的比拼

更是一场体力的消耗战

在这备考的关键时刻

饮食方式显的至关重要

那备考阶段我们需要怎样合理饮食呢

01

海鲜虽美味，但要管住嘴

海鲜，包括了鱼类、虾类、贝类这些海产等。虽然海带这类海洋生物也常是被料理成食物，但是主要还是针对动物制成的料理为主。所以这类食物通常含有的致病菌、寄生虫、藻类毒素等细菌还是比较高的，因此在备考期间，过多食用海鲜可能会使得肠胃虚弱的考生发生腹泻、腹痛等反应。切记，海鲜美味，不可多吃。

02

冷饮虽好，可不要贪杯哦

炎炎一夏，我们常常会点上一杯冷饮来消除暑气、放松身心。但你知道吗，食用冷饮会降低消化系统的抵抗力，以至于让细菌更加容易的侵入你的防御系统，从而引发病症。

03

蔬菜、瓜类食物要煮熟

我们都知道蔬菜和瓜类食物都富含丰富的维生素、水分和少量蛋白质等等许许多多的营养物质，它们可以提供很好的能量需求，从而来使我们完成所需的生理活动。在备考的阶段中，对于那些消化系统偏弱的学生来说，一定要用热水过一遍去掉表面细菌和药物再食用。

04

咖啡误区

在最后的收官阶段，体力并不充裕的我们，可能会昏昏欲睡。顽强好胜的我们又不甘心倒下，这时我们可以考虑喝上一杯咖啡或者服用几粒维生素B，以提高大脑的兴奋性。但切记不要在晚上饮用，已经疲惫了一天的身体，是时候让它好好休息一下了。

05

辛辣之物碰不得

7月的温度本来就是一年中温度最高的几个月份之一，加上部分地区的地形、地势等问题更是让并不凉爽的天气变得愈发炎热。虽说大部分人家中都安有空调，但喜欢吃辣的小伙伴们注意了，辛辣之物最好不要碰，以免使人体阴阳失衡，引发上火。

备考期间最适合考生的食物

01

鱼类

鱼是提高智力发育的首选食物之一，尤其是鱼头中含有的卵磷脂，它是人脑中神经递质的主要来源。不仅可以增强人的记忆、思维，还可以控制脑细胞的退化。同时鱼肉还是优质蛋白质和钙质的重要来源。

02

牛奶与鸡蛋

牛奶与鸡蛋的组合可以说是平常百姓早餐的经典选择了，它们富含蛋白质、钙质以及大脑必需的氨基酸，同时也存在对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。它们所提供的营养物质可以被人体很容易的吸收。

03

大枣、花生

大枣中含有大量的能量，它通常可以帮助人们改善血液循环、养血安神。如果家境允许的话，一日三枣是一个不错的选择。花生中同样含有大量能量，还富含卵磷脂与脑磷脂，能延缓脑功能衰退，加强你的记忆。

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