高温来袭？！别慌，这些防暑小妙招速来get吧~

重庆身为“四大火炉”之一，高温可能会迟到，但永远不会缺席。

或许你前几天还在为暴雨而发愁，而现在你就该为如何防暑而忧心了。

相信别的地方也不会比重庆好多少。

下面是小雯为大家整理的防暑小妙招，一起来看一看吧。

防暑温度篇

我们一直在说要防暑，那你知道气温升到多少度需要防暑吗?

据生物学家研究，从人对高温的反应情况来说，30℃左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度不需汗腺散热，也无需衣着保温。

33℃

汗腺开始启动，在这种温度下工作2～3小时，“人体”空调—汗腺开始启动，通过微微涔汗散发蓄积的体温。

35℃

散热机制立刻反应。

这时，浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加速。对个别年老体弱、散热不良者，需要配合局部降温。这个温度也是启用室内空调的起始温度。

36℃

人体“自我冷却”，一级警报温度。

在这个温度中，人体便会通过蒸发汗水散热，进行“自我冷却”，此时，一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质紊乱，同时还应采用其他降温措施。

38℃

多脏器参与降温，二级警报温度。

一旦气温升到38℃，人体汗腺排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”以呼出热量，就连心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热。这时，降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈。

39℃

汗腺濒临衰竭，三级警报温度。

汗腺疲于工作，已经无能为力并趋于衰竭，这时很容易出现心脏病猝发的危险。

40℃

大脑顾此失彼，四级警报温度。

高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼花、站立不稳，这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温。

食物防暑篇

1.盐开水

夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

2.绿豆汤

绿豆汤有独特的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。但是绿豆性太凉，体虚的人要注意不宜饮用哦。

3.菊花茶

据古籍记载，菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。所以夏天在家可以泡一泡菊花茶，既能防暑还能养生。

药物防暑篇

1. 藿香正气液（水）

它主要有降暑解毒、化湿和中的药效，可以用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，是出门旅行或高温环境下工作的必备良药。

2.风油精

风油精清凉止痛，能驱风止痒。可以用于晕车或伤风感冒引起的头痛、头晕等症状，同时它也是害怕被蚊虫叮咬的小伙伴的救星。

衣物防暑篇

1.衣物选择

夏日的穿戴应注意以隔热防晒、通风透气、利汗散热为原则。

尽量避免穿黑色等深色衣物，浅色衣物是最好的选择。还可以使用耐阳光热阻率高的、导热慢、散热快的材质加工成的衣服、鞋袜等防护用品。

2.遮阳伞

遮阳伞也叫太阳伞，主要用于遮防太阳光直接照射的伞，出门带一把遮阳伞不仅能避免阳光直接照射，也能保护好皮肤不被太阳灼伤或晒黑。

3.冰袖

冰袖就是冰丝原理，是由天然棉皮经科学提炼而成，具有透气性能好，自动调湿，日照升温慢等特点。

带上有防晒、降温等功能，喜欢在家做饭的小伙伴戴上还能防止手臂被油溅到哦！

夏日炎炎，好似一场对人体的劫难。

但夏天的晚风，一定会吹散身体的燥热，吹走心中的不愉快。

做好防暑措施，一定会拥有一个美好的夏天。

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图片：来源于网络

文案：喻坤琳

封面：胡 鑫

排版：邓雅婕

责编：曹 帅

审核：姜 丹