城科人必看，如何成为优秀的时间管理达人

俗话说

早睡早起身体好

好的时间作息

是我们保持身体健康的重要因素

你是否三更半夜睡不着

日上三竿睡不醒？

你是否早饭吃不上

小手一点，午饭送到手？

你是否游戏打到一半

猛然想起网课还没上？

......

如果发现自己全中了

那么你一定要敲响警钟

拒绝这样浑浑噩噩地度日

从现在起开始

改变自己 改变作息

要想有一个好的作息表

首先得了解身体各机能的活跃点

早上 6:00—8:00

这个时间段

为最佳记忆期

适合背诵记忆英语文学等

利用好时间

过目不忘不是事

8:00—9:00

精力旺盛

大脑具有严谨、周密的思考能力

此时适合做高数等难度大的内容

挑战自己

从动脑开始

10:00—11:00

身心持续处于积极状态

且适合做具有创造性的工作

天马行空 头脑风暴

奇思妙想快到碗里来

中午 12:00

劳累一上午

精神食粮吃饱了

劳累的身体也需要美味的抚慰

按时吃午饭

这样才能保持整个下午的好状态

13:00—14:00

精神困倦 精力消退

此时适宜午睡半小时到一小时

适量午休 补充精力

让下午的自己元气满满

15:00—18:00

器官敏感 精神抖擞

适宜做一些需“永久记忆”的内容记忆

也是完成复杂计算等耗脑力事情的佳期

想一直记住的事情

当然需要好的时间来辅助

牢固记忆再也不怕忘记了

晚上 19:00

体能消耗过大

休息吃饭 通通安排

劳累的一天

一部好句 一份美食

简单却让心灵慰藉

20:00—21:00

大脑活跃

是临睡前的最佳记忆期

记得抓住这个记忆好时候

巩固知识的好时机一定不要错过

晚上 22:00

尽量做好休息准备

而且22:00—24:00为细胞最佳修复期

早睡早起

用好梦迎来新的一天吧

时间计划安排好

遇人见事不慌张

让我们一起在城科朝气蓬勃

活力四射每一天！

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出品＞重大城科传媒中心

来源＞重大城科传媒中心

图片＞人民日报

文字＞余雨倩 邹润嘉

编辑＞王澜禧

审核＞姜涛

指导老师＞朱睿

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