今日·小雪

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十一月中

小

雪

小雪

至

小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。“小雪”是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系，小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同，小雪节气是一个气候概念，它代表的是小雪节气期间的气候特征；而天气预报中的小雪是指降雪强度较小的雪。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

节气概述

01

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”其意思是，“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨改为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不足，因此称做小雪。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降。

注意保暖

02

冬天气温下降，在注重风度时也应该保重自己身体的温度。冬季节在选择单品的时候，要注意薄厚程度，有一些有保暖的效果，还能够使整体的搭配更有层次感。

1.颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

可以选择中高毛衣或者打底衫来抵御冬天的西北寒风，为自己的脖子保温。

也可以选择围巾或丝巾作为饰品，为自己的穿搭点睛之笔，既能保温又是时尚搭配。

2.人体的头、胸、脚这三个部位最容易受凉的。秋冬季节在搭配时选择的裤子是很重要的，有一定的垂感，对于整体的身材比例会有一定的修饰效果。比如卫裤或者是牛仔裤，卫裤或者是牛仔裤长直筒版型，下半身的修饰效果比较好，上半身无论是搭棉服还是羊羔绒外套，都是有质感又保暖，整体的造型较为挺阔，有拉长身高的效果。加厚的宽松版型裤子也不会显示自己的缺点。

3.毛衣类型的单品作为秋冬季节必备的一件单品，刚刚入秋或者是入冬的时候，一些南方地区完全可以单独地穿一件厚重款式的毛衣。

下半身搭配裤子或者是裙子呈现出来的风格是不一样的，但是保暖效果很好，同时又保证了整体造型的时尚度，展现不出一点臃肿感。

4.天气相对是比较冷的，必须是一个穿羽绒服的时候，羽绒服会有一定的膨胀感，但是可以通过颜色或者是款式的长短来改变羽绒服的膨胀感，黑色的羽绒服搭配白色的裤子，经典色系之间的搭配创造了时尚感。

而米色搭配深蓝色牛仔裤，利用了牛仔面料的硬挺，搭配米色系列，同样是打造出了时尚效果，又不显臃肿。

5.尤其是脚部受寒，与某些疾病的发生与不注意保暖有很大关系。这是因为脚位在下属阴，因此脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一。中医有“寒从脚下起”的说法，因为脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且，我们脚部的皮下脂肪又较薄，因而保暖性较差。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，双脚远离心脏，血液供应较少，脚掌上还密布了许多与人体相通的小血管。因此，一旦脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症。所以，脚部的御寒保暖非常重要，尤其是在数九严寒的时节，脚部的保暖尤应加强。可以穿中筒或者长筒袜来脚踝受寒。

在寒冷的冬天要保证自己的脚温度，脚步温度太低，会导致全身温度都不高，会让自己全身的保温措施大大减小。可以选择一下保暖的鞋子，比如雪地靴或者棉鞋。也可以选择一些厚实的袜子来抵御寒冷。

节气养生

03

冬季时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬"嘶"音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。

天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、"老寒腿"等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，一定要坚持医生的指导治疗，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。

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