开学在即，请收下这份“开学综合征”治愈指南

寒假即将结束

你有没有出现以下“症状”？

总是惦记假期里的美好时光

学习力不从心，注意力不集中......

如果有

你可能患上“开学综合征”了

这种症状

一般表现为

▽▽▽

早期表现

虽然觉得在家里还待不够，跟老同学还没聚够，家乡的食物也还没吃够，但是想到回学校，总觉得学校生活丰富充实，心里还是有点小期待的。

中期表现

怀疑寒假真的要结束了吗？自己制定给寒假的计划还没做完一半，怎么就直接大结局了呢？

晚期表现

一提到开学这个字眼就开始恐惧，畏缩，做什么都无精打采，甚至在生理上出现厌学情况，没有食欲，觉得自己浑身哪哪都不舒服。

被确诊的朋友们

不要着急

小编四处请教学霸

帮你提供解决方法

了解开学季必备技能

横扫迷茫与焦虑

干货来了！

掌握科学高效的学习方法

学霸们都有哪些建议呢？

▼▼▼

睡觉复习法

充足的睡眠有助于更好的记忆

先让自己睡上几个小时

获得饱满的精神，提高复习的效率

至于通宵背书，那是万万使不得的

如果懒人复习法不见效

不妨试试下面这七个方法

总有一款适合你

符号记录法

六色笔记法

自制力差，复习容易打盹的小伙伴可以试试

颜色也有强调的作用哦

三条线笔记法

可以轻易区分出重难点

省去大量的无用功

康奈尔笔记法

条理、细化知识点

方便实时翻阅、温习

葱鲔火锅式笔记法

这种方法多用于读书笔记和日常摘录

对喜欢做摘记的同学而言是个不错的法子

思维导图法

作为学霸必备技能

思维导图不仅可以

将琐碎的知识点有效串联、组织

还可以用于一题多解

节点反复记忆法

经验告诉我们

两天之内将知识点重复3次左右

考试可以变得更轻松

但难也就难在这坚持的过程

再给大家一些小建议

一、给自己树立信心

新学期，新目标。把自己的新学期目标写在备忘录上，不断激励自己，不断地给自己心理暗示，给自己增添信心。没有人是十全十美的，更不会有人一生都是顺顺利利的，但，即使人生不如意，我们也要尽力尽心做到最好，无论结果如何，无愧于心就好。

二、制定计划，有序进行

新学期总要制定新计划，万一实现了呢？计划不需要制定得太详细，因为大部分人是不可能严格按照计划进行的。比如为自己制定一份本学期的书单，只需要保证自己这学期能够全部读完即可。千里之行，始于足下。新的学期，从规划开始。

三、规律饮食才是健康的开端

假期容易暴饮暴食，给肠胃造成不必要的压力，要养成规律、健康的饮食方式，这时候就需要清淡的食物给肠胃减负，新鲜水果蔬菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，调整肠胃功能。每顿饭只吃七分饱，多吃新鲜蔬菜、水果、稀饭等，有助于将胃口调整回正常状态。

四、规律锻炼是永葆青春的杀手锏

假期里大家应该都忽略了运动，而长时间不运动反而容易疲劳，导致心态颇显消极，做事不够积极。建议大家每天都抽空做些有氧运动，比如快跑、游泳（也可按个人情况开展运动），可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气，这样可以有效地消除假期疲劳，恢复精力。

五、规律学习才是真正的不老药

在假期里，你究竟多久没看书学习了？消除假期综合症，就要从早点恢复规律的学习开始。只要你早点回归到学习的状态里，立马就精神饱满，那种冲锋陷阵的干劲很快就俘虏你全身。

收下这份“开学综合征”治愈指南

希望大家在新的学期

笃定目标，坚定方向

flag永不倒，大小目标都实现！

如果你有学习生活各方面的疑问

欢迎在评论区留言

小编一定知无不答哦！

来源：中国大学生在线

中国教育在线 学校共青团

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编辑 | 涂祖川

审核 | 文月工

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