冬季我们要学会自我保暖,才不会因为着凉而引起头痛,感冒,咳嗽,发热等等的症状出现。而保暖也要选对方法,采取有效措施,才不会因为过度保暖,而适得其反,引发不必要的麻烦。那么,有什么方法可以保暖呢?几种方法告诉你。
01
头部保暖很重要
头部保暖好很重要,因为寒冷会使血管紧缩,全身肌肉紧张,从而引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。由此可见,在冬天我们要戴棉帽,胜过去穿棉袄。
02
背部保暖别忽视
人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。因此需要做好保暖,才不会受风寒。而背部如果保暖不好,风寒邪气很容易入侵,会损伤人体阳气,从而致病,或者会使旧病复发。可以让背部多晒太阳,或者穿一件羽绒背心、皮背心,对暖背很有帮助的。
03
脚部保暖需注意
俗话说,寒从脚下起。因为脚离心脏最远,供血比较少,所以脚的温度是最低,而如果脚受凉,会引起人体上呼吸道毛细血管收缩,纤毛活动缓慢,导致人体抵抗力下降,会诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。为此,寒冷时,一定要穿棉袜,棉鞋,避免着凉。
04
健康饮食要牢记
天冷时及时喝上一些饮品,如热牛奶、肉桂茶等等。注意维生素和无机盐的摄取,进食要有规律,每餐不能过饱。可多吃一些温热食物增强身体御寒力,如羊肉、牛肉等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜等冬季应季蔬菜和水果,就可以多吃,可增强抗寒能力。
05
运动健身成习惯
运动是一种非常好的暖身方法。所以每天都应抽出时间做一些暖身运动,如伸缩手指、扭动脚趾及进行腰部活动等等。冬季的运动不要过于剧烈,微微出汗就好。像瑜伽、打太极拳、柔软体操可选择性参加,或做一些家务、深呼吸运动等等,这些都是有效的暖身运动。
总之,冬季做好保暖工作非常重要,不仅对我们身体好,更能减少我们患上各种疾病的风险。所以,为了我们健康的身体,多多学习一些保暖的方法,让我们身体更强壮。
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图 片:网 络
文 案:陈建玲
美 编:谭陆丞
责 编:张 飞
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