“在集大，10点准时睡觉有多难？”

你今天是被什么叫醒的

是阳光还是闹钟？

近日，有JMUer私信小集

说压力较大有轻微的睡眠障碍

于是，小集对JMUer

开展了一次睡眠习惯问卷调查

一起来看看吧！

01

70%的JMUer会在23点-1点入睡

超一半的JMUer

属于晚睡早起型

紧张的学业

繁忙的社团工作

严重的拖延症等原因

都会迫使JMUer主动或被动熬夜

QQ、微信、微博

淘宝、知乎等等来回刷

拿起来就不愿意放下

会计2114班卢馨悦同学说

“入学以来

我每天晚上都会熬夜到凌晨

有时是作业繁重

有时是自己太贪玩

偶尔节假日还会报复性熬夜”

02

36%的JMUer

反映自己有失眠问题

造成失眠的主要因素是

"压力大、过于焦虑"

入睡困难或醒的过早

也成为JMUer

睡眠不足的主要原因

“我的睡眠质量不是很好

入睡前会习惯性玩会手机

这却使我有些入睡困难”

海洋文化与法律学院谢慧欣同学谈道

50%以上的JMUer

长期睡眠不足后

注意力无法集中

全身乏力、心乏气躁

或是出现记忆力下降、脱发等问题

船舶2114班的蓝长裕同学说

“我曾经也是个“夜猫子”

白天脑子迟钝

什么事情都没法做”

......

......

为什么我们总是不想说晚安？

报复性熬夜其实是一种“掀桌”

这种行为的背后

是一种“补偿心理”

借以减轻或抵消

生活或工作中的一些不安

从而达到心理平衡

但所有熬过的夜

都会写在你的脸上

和毛发日益稀疏的头皮上

身体为什么需要睡眠？

其实睡眠就是

一个人体自我修复的过程

长期睡眠不足

身体就会罢工

内分泌系统紊乱、免疫力降低

我们的记忆、情绪

和反应能力都会受到影响

简单来说

就是会变丑、变笨、加速衰老

白天补觉靠谱吗？

因为生物钟决定了

晚上是身体深度代谢的时间

并不是说身体器官白天不工作

而是夜晚的工作效率更高

事半功倍

而且对“白天补觉”

这种想法的依赖还会加重熬夜

形成恶性循环

总是被睡眠问题困扰怎么办？

有时候关于睡觉的思想包袱

比“没睡好”的本身

更让你压力山大

关于睡觉这件事

我们不需要做到完美

一个“没有睡好的糟糕晚上”

没什么要紧的

偶尔的失眠是很正常的事情

一天24个小时是不会变的

万物俱静的不仅仅是深夜

清晨也是

如果以牺牲健康为代价的熬夜

是为了获得快乐

那么为什么不在清晨二者兼得呢？

嗨，屏幕前的JMUer

晚安~

策划 | 李文静 王帆

部分图文来源丨“书单”（ID：BookSelection）

采访、写稿丨陈乙漩 杨欣瑜 李双巧

文字编辑丨王帆

制图丨詹津津王可

平台编辑 | 焦洋

责任编辑丨侯媛培

审核丨沈哲琼

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