【大学进阶】适应新环境 要从"心"开始

核心提示

当代生活报曾报道《大学新生“首月之痒”可有尽头？！》，聚焦大学新生的心理健康问题。上个月，各大高校都迎来了2015级新生，除了爱国主义教育、校规班规介绍外，很多高校在新生入学后，都纷纷开展心理测评或者心理辅导工作。广西某高校学工处负责人表示，新生入学得从“心”开始，大学生已成为社会压力较大的群体之一，大学新生入校一个月左右，容易出现焦虑、轻度抑郁等心理问题。

记者走访发现，各高校在开展心理测评和心理辅导活动上形式各异，而学生们对此反映也各有不同，有人认为“心理测评和辅导有助于更快地适应大学生活”，也有学生觉得“我的心理挺健康的，这只是走走过场而已”。

能适应的同学

对于很多大一新生而言，入校的第一个星期都是在各种班会、活动、讲座中度过的，广西某高校2015级新生小许说：“刚进学校的时候觉得很新鲜，先是新生专题教育和开学典礼，在开学后的第三天，我们就进行了2015级新生心理测试，一共有100道选择题，全都在网上作答，提交答卷”，小许坦言，试题都挺简单的，一般是问自己在学习生活中发生一些状况后的反应，“不过我也不知道自己答题的结果怎样，应该还是挺健康的吧”，小许笑道。

小许认为，这些心理测试题对于心理健康的同学影响不大，只是入校必备的一个流程，不过也有助于学校及早发现一些心理有问题的同学，方便进行干预，“如果真的有心理问题，我也会去找学校的心理老师谈谈，心理辅导对于排除负面情绪还是有一些帮助的”。

据北京某高校2015级新生赵同学介绍，学校的心理辅导课程都融合在新生训练营活动里面了，除了心理测试和心理辅导，学校还邀请了残疾人艺术团的演员们来表演节目，让他们体悟生命的意义和可贵，赵同学认为，“这样的活动挺有意义的，心理测试让自己的性格了解得更全面，心理辅导也让我更快地适应校园生活”。

“我们入校后没有做过心理测评，不过开过新生主题班会，老师也告诉我们学校心理老师的电话，在学校的贴吧也会有心理老师的联系方式”，广西师范大学漓江学院大一新生小黎说，周围同学性格都挺好，目前没有什么特别不适应的地方，“如果真的有不开心的时候，可能更多的还是会和家人朋友倾诉，不会第一时间去找心理老师，当然家长和朋友都排解不了的时候除外”。

不适应的同学

尽管大部分大一新生都认为自己心理健康，不需要主动去找心理老师辅导，但是在各高校中，仍有小部分学生表现出了对大学生活的不适应。广西水利电力职业技术学院在给2015级新生做的入学心理测试中有这样一道案例分析题，“小王是某高职学院的学生，来自偏远山区，家庭困难，入校一段时间后，他发现城市的学生英语基础较好，善于交际、多才多艺，而自己英语口语和听力很差，与别人很少交往，感到孤独，自己也没有什么特长，在生活和经济上也有差距，于是小王开始逐渐悲观和失望起来。请分析小王出现了什么心理困惑，如何帮助他走出心灵的误区？”这道题一经网上发出，就引起不少同学的关注，有来自农村的同学表示，这在一定程度上代表了他们入校的情况和心境。

据了解，大学新生入学后的心理问题主要体现为自卑、焦虑、轻度抑郁等，农村学生与城市学生相比，有自卑、焦虑心理的学生更多，有一部分学生在入校初期就开始担心毕业后是否能找到工作。来自南宁市某职业学院的大一新生小朱说：“因为家庭条件不好，父母都是农民，家里供我上学并不容易，上了大学后，一方面担心学校专业是否和老师说的一样，将来就业有那么好，另一方面也担心，为了上大学，花了家里那么多钱，毕业后能否回报父母，这让我觉得挺痛苦和焦虑。”

此外，大学教学与高中不一样，主要是以学生自主性学习为主，有些同学也表现出不适应，“太自由了，不知道怎么安排时间，更担心以后会挂科”。

专家建议

南宁学院大学生心理健康教育与咨询中心傅老师认为，大一新生应该加强自身的心理防御，尽快熟悉和适应学校的学习环境，包括应该熟悉自己所学专业的具体内容和该专业对学生的具体要求，并且积极有效地投入到学习中去，同时要加强在学习、生活上的自主性培养，学会管理自己的时间。对于心理有自卑、焦虑状况的同学，不妨积极扩展自己的交际圈子，多和老师、同学交流，发挥自己的长处，慢慢建立自信。同时也要认真规划自己的大学生活，善于利用学校的资源和环境发展自己，为毕业后的就业做好准备。

南宁职业技术学院心理健康教学团队负责人、心理健康教育与咨询中心负责人陆云卿表示，大一新生要端正心态，正确看待大学学习生活方式以及环境的改变，人的一生都会因为学习、工作不停地来到一个新环境中，总是会碰到许多新的起点，会看到许多跟以前不一样的风景，也会遭遇不同的“气候环境”，新环境并不仅仅代表陌生，也代表成长的机遇。大一新生在碰到心理问题的时候，可以进行自我调节，适当参加一些体育锻炼或者离开令人压抑、郁闷的小环境，到宽阔的室外去走走，看看赏心悦目的风景，心境会自然得到调节，也可以跟亲朋好友聊聊心事，借助亲友的情感关怀，心情也会舒畅很多。另外也可以找心理老师加以辅导，这样有助于新生度过入学短暂的不适阶段，新生因环境改变和角色变化带来的心理困惑也会迎刃而解。