二十四节气|蝉声起，夏正浓，今日大暑至

大

暑

2020.07.22 星期三

大暑，二十四节气之一。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。这个时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。

大暑三侯

一候腐草为萤

陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫由腐草变成。

二候土润溽暑

天气开始变得闷热，土地也变潮湿了。

三候大雨时行

大暑前后常有雷雨会出现，大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑吃食

01

吃仙草

南方很多地方有在大暑“吃仙草”的习俗，也就是我们常说的凉粉。仙草不仅有消暑奇效，更是一种美味甜品。

02

吃凤梨

当35摄氏度的太阳炙烤着大地，山丘微热，土凤梨也成熟了。台湾人最懂得吃它，脱去坚硬的外壳，浸透在盐水里，透过阳光，那粗粝的纤维没有了最初的酸涩，光想想就让人两颊生津。

03

喝暑羊

“喝暑羊”是流行在鲁中南和鲁西南地区的大暑习俗。其中，以单县羊汤最为闻名。伏暑的羊汤汤质优美、营养丰富，具有健腺益气、温补肾阳的良好功效。

大暑养生

1、保证睡眠充足：“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。

2、避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

3、坚持适当运动：体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

大暑

是夏季的最后一个节气

夏将去，秋将至

愿你的生命永远有盛夏

永远阳光灿烂

小编：陈淑芳、俞德荣

来源：官微记者团综合整理

校对：范桢

审核：林延珊