“心”起点，新生活——新生入学心理指南

嗨，各位甘法大的小萌新们

欢迎你们加入甘肃政法大学

接到录取通知的那一刻

想必你们已经对甘法大有了一定的了解

你已经做好开启人生新阶段的准备啦

这里有一份来自我校

大学生心理健康教育中心新生心理指南

请各位小萌新接收啦

咨询时间及预约方式：

大学生心理健康教育中心个体咨询面向我校在籍本科生提供服务，咨询时间为每周一至周五8：00-12：00；14：30-17：30（寒暑假、节假日和法定休息日不开放）。

预约方式

1.来访学生在工作日带有效证件（学生证）前往办公楼4楼402学生处思政科大学生心理健康教育中心预约；

2.电话预约：来访学生在工作日拨打心理咨询预约电话0931-7603216进行电话预约；

下面给各位萌新简单科普一下大学生心理小知识，欢迎了解！

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一、大学生新生的适应法则

1.正确认识大学。了解大学的教育方式方法和教育内容，注重培养学习能力，做好自己的生活和学业规划。

2.正确评价自己。明确上大学的目的，积极适应新环境变化；擅于发现自己的优缺点，恰当地评价自我，增强自信心。

3.营造和谐的人际关系。在人际交往中多给予对方真诚赞扬，善于倾听并欣赏他人。

4.提高生活技巧和自理能力，积极寻求外部支持。积极主动参加活动，在活动中感受集体的温暖，提升对新集体的认同感。

5.确立新的奋斗目标。明确的目标可提高个人的内在驱动力，使人变得积极向上。

6.掌握科学的自我心理调适方法。

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二、大学生的心理特点

1、大学生年龄在18—24岁期间，正处于青春期和成年早期的过渡阶段，这是心理发展的关键时期。生理发展基本成熟，心理发展尚未完全成熟，对自我意识的概念比较模糊。所以要提高辨识能力，学会分辨，切勿盲从，是走进大学校园的第一课。

2、智力发展的顶峰时期。由形式逻辑思维为主转向以辩证逻辑思维为主进行转变，思维更加有相对性、变通性、灵活性。

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三、大学应该怎么过

1.“二八定律”用80%的时间来做20%最重要的事，一定要了解哪些是对自己最重要的事，学会把重要的事放在首位，这样会督促你着手做重要的事。

2.做好时间管理，每天都有不被干扰的时间。用不被干扰的时间思考重要的事或者做一些你认为重要的事，专注当下，提高效率。

3.充分利用上课时间。做好课堂笔记和课下思考的问题。

4.确定自己的长期目标和近期目标。目标应清晰准确，与自己的兴趣、价值观相符合。

5.坚定理想信念。

6、最重要的是——开始行动！

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四、大学生的人际互动与沟通

对任何人而言，正常的人际交往和良好的人际关系都是其心理正常发展、生活幸福的必要前提。没有人与人之间的关系，就没有生活基础。

良好人际关系的原则：

1.平等原则。交往要平等，将心比心，学会换位思考。

2.诚实守信原则。朋友之交，言而有信。

3.宽容待人原则。要宽厚待人，要有仁爱之心，将心比心，多为他人着想。

4.互助互利的原则。在交往中要互相帮助。

5.主动原则。人际交往应先从自己开始，主动打招呼，主动和别人讲话，主动帮助别人，主动承担工作。

6.学会倾听，学会赞美，拉近彼此距离的纽带。

7.掌握说话艺术，注意说话的环境；说话注意礼貌；称呼得体。

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五、心理减压的方法

1.将压力写出来。一旦将压力1、2、3写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。

2.统筹安排。先把必须做的事完成，就会减轻压力。

3.适时放松。每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。

4.慢慢用餐。用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

5.想象。比如想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

6.闻香气。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。

7.读书。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。

8.求助。当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

9.想哭就哭。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

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六、大学生的生涯规划

生涯规划不仅指单一的人生目标的确立，也不仅仅是单一的生活事件，而是面临着许多生涯角色、生活目标的选择与建立，面临着一系列认知活动与行动的历程。

大一打牢地基。观念上将“要我学”变为“我要学”，脚踏实地学好基础课程，在大规划下要做小计划。

大二承前启后。在这一年里，既要稳抓基础，又要做好由基础课向专业课过渡的准备，以便向大三平稳过渡。可参加有益的社会实践，如下乡、义工活动，可尝试到与自己专业相关的单位兼职，体验不同层次的生活，培养吃苦精神和社会责任感。

大三奋起直追。主动加深对专业课程的学习，毕业规划如：求职或考研。

大四扬帆千里。目标既已锁定。求职的，编写好个人求职材料，进军招聘活动，多到求职网站和论坛转一转，你自然会享受到勤劳的果实。考研和出国的，现在就是冲刺期，落足功夫，争取把目标拿下。

计划定好固然好，但更重要的，在于其具体实施并取得成效。这一点时刻都不能被忘记。任何目标，只说不做到头来都只会是一场空。一个人，若要获得成功，必须得拿出勇气，付出努力、拼博、奋斗。三分天注定，七分靠打拼！爱拼才会赢！

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来源/学生处

责编/王证康

校审/马小丽徐雅蓉

主编/李渝婵