运动会预告|内容过于神秘，好奇者误入！！

兰州工业学院

一年一度的运动会

马上就要开始了

你们是不是

和小编一样

兴奋 激动 紧张呢？

看了这么多预告

你是不是也对周四的运动会多了份期待呢

周四和小编一起认真的观看运动会吧~

请大家务必为工院运动健儿们

加油助威呦！

下面小编带大家了解一下运动会时间安排和竞赛日程

运动会期间还推出了

实时成绩查询功能

第一步进入公众号点击右下角“运动会”

第二步点击“运动会”菜单栏“实时成绩”查询

据说举办运动会的两天

天气“不错”

各位同学在这么好的天气

一定要多喝水

至于，怎么样才能防止晒黑

小编想说

只有白的人才防晒

像小编这种经常晒太阳的人，在记忆中就没有白过

那运动员和观众要有什么注意的呢？

小编这就为您奉上

运动小贴士

1

运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。

2

进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

3

运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

4

在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发绀、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应立即停止或禁止运动的进行。

5

如果运动的时间超过60—90分钟以上，可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。

观众注意事项

1

各班的同学应该在本班指定的位置观看比赛，不能在赛场上随意横穿、玩耍，以免影响其他运动员的比赛；

2

在观看比赛结束后记得把自己的垃圾带走，主动维护公共卫生。

3

在运动期间，注意宿舍安全、财务安全，特别要注意个人的钱包安全。

最后

小编预祝本届

兰州工业学院运动会圆满成功

期待所有运动员取得卓越的成绩

党委宣传部新媒体中心

编辑：杨龙 王芫

排版：周永亮 郑霄云

责任编辑：祝可钦

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