军训特辑||工院史上最良心军训Tips！

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听说你军训时想偷懒？

俗话说：

“装病毁一生，偷懒穷三代

刻苦来训练，必成高富帅。”

更别说每一位教官都有一双火眼金睛了

话说回来

对于即将到来的军训生活

小萌新们嘴上说着抱怨

其实心里还是暗戳戳鸡冻的吧~

但是如果没有好好做准备的话

你可能就……

军训总体时间安排

8月31日，举行军训交接仪式；

8月31日—9月13日，新生军训；

9月13日，举行开学典礼暨新生军训结业仪式；

注意补水补盐

夏天的军训一定会让你大量出汗，及时补充水分必不可少，但是一定尽量避免刚运动完就喝大量的冰水，容易生病哦！

注意防晒

一般来说，八九月份，太阳还是很大，防晒霜在出门前半小时就要擦，因为需要时间吸收。建议萌新们选择防晒霜时挑选含有防护UVA功能的，或是带有PA字样的。也要选择适合自己肤质的防晒。男孩子们也要涂防晒哦，虽然兰州天气渐凉，但太阳也是很容易把人晒伤的。

注意防病

军训身处户外，有些早晚温差大的地方可能会着凉引发感冒，太热的时候也可能中暑，因此带上腹泻，中暑，夏日感冒的药品是非常必要的。

餐餐吃好

军训期间体能消耗巨大，同学们一定要吃饱吃好，不管爱不爱吃，想不想吃，都不要挑食，必须保证营养的充足和均衡，以免能量不够，营养不良；早餐别喝很多粥，牛奶，豆浆什么的。这段时间也请把早餐换成其他清淡的食物，避免军训频繁想上厕所。馒头、红薯、玉米等粗粮非常推荐；午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼。有的女生为了减肥，不吃中饭，这是绝对不可以的。军训强度比较大，不吃饭会引起低血糖，人会感觉头晕，甚至昏倒；平时经常低血糖的同学，可以在口袋里备几块糖，补充糖分。

保证睡眠

军训期间要避免熬夜，尽量早入睡，提高睡眠质量。午休时间，最好午休一下保证充足睡眠。每晚睡前躺在床上可以揉小腿，每边揉5分钟。训练之后，还可以做一些拉伸放松的动作，活动活动筋骨，一般教练都会教大家，也主要用于缓解筋骨及肌肉在强大的训练之下的压力，这样休息的时候就不会那么难受啦！

照顾好自己的脚

建议同学们提前准备一双柔软的鞋垫，和棉制的运动袜，可以更好地保护你的脚。训练结束后，回到寝室用热水泡泡脚也会有效地缓解疲劳的。

扛不住别硬撑

军训中体力不支时，记得打报告休息，不要硬撑，防止出现意外，特别是体质较差的同学。

学长学姐说

军训的时光

把它看成一次挑战

面对“来势汹汹”的军训，

大家心里或许还是有些不安。

为了缓解大家的焦虑不安，

一起来看看经历过军训的学长学姐怎么说？

去年9月军训的时光历历在目，吼着强军战歌，听教官说着军营生活，偶尔和左右撞到虽然会疼但还是相视一笑。淋雨过，雨水沾湿发梢；曝晒过，红晕爬上脸庞；振奋过，腰板挺着比谁都直；抱怨过，偷偷松懈僵硬的双腿。

——2018级电气工程学院学长

兰州的太阳很毒辣，一定要注意防晒，别中暑，多喝水！！总有那么一段时光，你感觉漫长，但是却短暂，不断回望却再也不会重来，譬如军训，军训的时候想哭，军训结束，哭了。

——2018级机电工程学院学长

军训真的很辛苦，但是你们人生中必经的事，也是大学的第一课，你会在军训中学到很多你在课堂中学不到的东西。

——2018级材料工程学院 学长

立正稍息起立蹲下，现在想想感触良多，从军训开始的第一天，还记得艳阳高照，那时候一直求雨，到汇报表演时的最后一天，和教官分别很不舍。每一滴汗水，成为军训期间最为深刻的体会。

——2018级艺术设计学院 学姐

军训的时光漫长却飞逝的八天，像滴水对顽石的磨练，虽然感觉很苦很累，但却是最美好的回忆。在军训中你会结交很多的朋友，这也是促进同学友谊的最好机会。

——2018级软件工程学院 学长

各位学弟学妹请答应我一定要做防晒好吗？我永远也忘不了国庆回家爸妈给我开门的时候，一本正经的问我“你找谁”。

——2018级电子信息工程学院 学姐

任何时间只要身体不舒服一定要及时报告

既要得到相应的锻炼，又要以身体为重

相信自己，一定可以的！

希望2019级的你们在军训中

强大自己 获得成长

遇见更棒的自己!

记得点赞哦~

党委宣传部新媒体中心

编辑：樊耀森

排版：杨 龙

责任编辑：郑霄云

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