共同战疫|打赢心理战“疫”，民大与你同行

西北民族大学附属医院、学生心理健康教育与咨询中心开展预防新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理咨询服务

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为进一步做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控及医疗救治工作，西北民族大学附属医院开通预防新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理咨询热线，为社会全天候提供在线咨询服务。

心理咨询热线电话：0931-4925457，0931-4921333

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西北民族大学附属医院、甘肃省精神卫生防治中心抽调由呼吸科、院感科、重症医学科、影像科、检验科共48余名医生组成的专家组首批入驻甘肃省卫生健康委建设的“甘肃省新型冠状病毒肺炎在线咨询平台”24小时不间断地开展线上咨询活动，为在线患者做好在线咨询工作。

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西北民族大学学生心理健康教育与咨询中心积极组织学校专职心理咨询师队伍开展疫情心理援助工作，开通了电话心理咨询援助热线，为我校学生和校友提供心理援助、心理危机干预服务。接受电话心理咨询时间9:00—12:00，14:30—17:30。（其他时间敬请通过邮箱和微信预约平台预约）

心理咨询热线电话：15101236680程老师

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学生心理健康教育与咨询中心开通了微信公众号平台心理服务预约、网络邮件咨询，还通过微信公众号（西北民族大学心理健康中心 nwmupsy）推送心理自助建议和专业心理服务资源链接，宣传心理健康知识，帮助学生和校友缓解疫情期间产生的心理困扰，提供心理支持。同时中心教师正积极参与甘肃省心理学会组织的心理危机干预热线志愿者培训、督导工作，承担社会责任，服务地方心理服务体系建设，凝心聚力抗击疫情。

如果需要心理支持和服务，请将相关内容及联系方式（电话及邮箱）发送邮件至心理中心工作邮箱nwmupsy@126.com，也可以识别二维码填写预约信息，工作人员会及时给您回复和建议。

如何在心理上正确面对疫情？

小编整理了一组简单的疫情防控心理常识：

No.1

可能会有哪些身心反应？

对身体各种感觉特别关注，将各种不舒服与“疫情”联系起来。

紧张、担心、焦虑、恐惧；情绪烦躁，容易激惹；对“疫情”信息感到愤怒。

逃避、回避一些信息或者场景，反复去查看疫情的进展消息等。

食欲差，恶心，腹部不适，出汗，肌肉紧张，胸闷，手足无措，坐立不安，甚至出现血压、体温升高等情况。

No.2

这些身心反应正常吗？

上述反应都是个体心理对重大变化或威胁而产生的心身整体性调适反应，即应激反应。不同应激水平对人的影响是不一样的。

（一）轻度应激反应不影响人的日常生活。

（二）中度应激反应会引发身心反应症状，可持续数小时，数天后症状会消失。

（三）重度应激反应常影响工作和学习，会持续4-6周。

（四）轻中度应激反应是我们应对危机事件的正常反应。但如果反应过度，则需高度关注。

No.3

过度反应会有什么危害？

对疫情过度关注带来的心理压力不仅会影响我们的正常生活，还会直接影响自身免疫能力。长期处于应激下或是遇到了重大应激，免疫系统就会受到破坏，更容易感染疾病。

No.4

如何做好自我调适？

（一）做好卫生防疫，保持镇定心态

坚持“宅、戴、洗”：减少外出，尽量待在家里；外出时一定正确佩戴口罩；勤洗手，保持房间的清洁通风及清洁，做好个人卫生防护。

科学认知：科学看待疫情，从正规、官方渠道了解疫情消息，不信谣，不传谣。

积极支持：为了全面防控，请和家人一起积极支持、配合疫情防控工作，在疫情面前做负责任的合格公民。

树立信念：相信医疗团队，相信当前的防控措施，相信一定会战胜困难。

（二）做好自我调适，建设积极情绪

1、学会照顾自己，充分休息，不让疫情过多影响心情。

2、减少不必要的担心，睡前不宜过多关注有关信息。

3、学会自我鼓励，给自己以积极的心理暗示。

4、寻求支持系统，积极交流倾诉。多与家人谈心交流，也可以通过电话和网络与朋友聊天倾诉。

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部分图文材料来源网络

编辑:张 骞

主编:马丽英