居家锻炼，健康抗“疫” | 快来跟随李恩老师练习八段锦啦！

健康防疫不可少

保持运动身体好

亲爱的老师们

居家锻炼 健康战“疫”

今天，小卫邀你一起

跟随体育教研室李恩老师

练习八段锦

八段锦是我国古代的导引术，由8个动作组成，因其健身效果显著，易行安全，故千余年来在民间广为流传，是中华传统养生文化中的瑰宝。

整套功法质朴端庄，动静相兼，舒展柔和，不受场地、时间、环境的限制，随时所地可自行练习。其有增进体质健康，强化脏腑功能，提升心理健康，防治慢性疾病，延缓机体衰老，加强机体新陈代谢，增强免疫力的效果。

完整视频示范

动作分解

第一式

两手托天理三焦

两手交叉，

拔伸腰背，

提拉胸腹，

活动颈椎。

第二式

左右开弓似射雕

抒发胸气，

消除胸闷，

疏理肝气，

缓解胁痛。

第三式

调理脾胃须单举

牵拉腹腔，

按摩脾胃肝胆，

助消化吸收，

增强营养。

第四式

五劳七伤往后瞧

调整颈椎，

刺激胸腺，

增强免疫力，

去除亚健康。

第五式

摇头摆尾去心火

上身前俯，

臀部摆动，

使心火下降，

消除心烦。

第六式

两手攀足固肾腰

前屈后伸，

双手攀足，

调理腰背肌肉，

强身健体。

第七式

攒拳怒目增气力

马步冲拳，

怒目瞪眼，

刺激肝经系统，

强健筋骨。

第八式

背后七颠百病消

颠足而立，

下落振身，

按摩五脏六腑，

消除百病。

从我做起守平安，

众志成城战疫情。

让我们向奋战在一线的医务工作者致敬！

健康防疫，凝心聚力，

坚决打赢这场疫情防控阻击战！

END

扫码关注我们

甘肃卫生职业学院

官网：www.网址未加载