来源 | 帮妈聊育儿(ID:BBMyGod)
明明父母双方都个头都挺高的,但到孩子这,怎么就长不高呢?
前段时间有这样一则新闻,引起了帮妈的注意:
上高二的16岁男孩小峰(化名)到杭州杭州市一医院小儿内分泌专科门诊,检查骨龄。
结果却被告知,他已经没有长高空间,终身身高定格在1米62。
被医生“判刑”的小峰简直不敢相信自己的耳朵,“我爸爸有1米78,我妈妈有1米62,怎么可能?”
对此,汪笛医生也觉得很遗憾,“要是早点来看就好了。”
原来,小峰父母的身高都属于中上水准,而小峰从小学开始,在班里身高也属于中上水平。
父母对他的身高根本不担心,也从来没有对他的身高加以关注,总觉得后面会长高。
这导致小峰从小到大没有测过一次骨龄,到了想起来测骨龄的时候,已经来不及了。
“骨骺闭合,不会再长高了。”听完医生这句话,小峰没忍住眼泪掉了下来。
01
这两类孩子最容易忽视身高问题
汪笛医生表示,在日常门诊中发现,有两类孩子最容易忽视身高问题。
第一种是把矮小误以为是晚长。总想着孩子发育晚,后面会拔个子,但到了孩子发育后期发现情况不妙才来治疗,这个时候骨骺接近闭合,于事无补。
这点我就遇到过,我的一个表弟,从小身材就比较矮小,但舅舅舅妈一直不以为意:男孩子嘛,就是晚长个,现在矮以后自然就高了。
结果就这么一拖再拖,表弟都上大学了,身高也只到1米65左右,这时一家人才不得不接受:孩子就这样了,以后也长不高了。
另一种更多的,就是小峰这种情况。相对从小就矮小的孩子来说,从小身高偏高的孩子,反而容易被忽视身高问题。
要知道,这类孩子前期一直不算矮的身高,是以提早发育为代价。发育早,但生长期也会结束得早。
如果没有抓住长高的关键时间点,加以干预,最终会导致孩子达不到理想身高。
所以,想要孩子达到理想身高,汪笛医生表示,要抓住长高的两个关键时期:3-12岁和4-10岁。
3-12岁是影响孩子最终身高最重要的阶段,而4-10岁是矮小症的最佳治疗期。越早了解骨骺闭合情况,越早干预,孩子长高的可能性越大。
对父母来说,一定要重视“骨龄”这东西。骨龄是预测成年身高的主要依据,也能更加准确反映孩子的发育程度,还能监控性早熟的发生。
汪笛医生建议,女生8岁左右,男生10岁左右,可以测一次骨龄,监控生长发育情况。
如果骨龄正常,那么隔一年再做检查。进入青春期后,根据各自情况,最好每3-6个月检查一次。
02
孩子长多高才算达标?
除了测骨龄,从小我们也可以在家给孩子量身高,以此初步判断孩子的是否发育正常。
那么,身高达到多少才符合标准呢?
国家卫生部研究制订了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》,家长们可以进行对照,看看你家的孩子身高是否达标哦~
0-7岁男童身高标准表
0-7岁女童身高标准表
判断标准
-3SD代表矮小;-2SD代表偏矮;+2SD代表偏高;+3SD代表超高。
处于[-1SD,+1SD]范围内的身高都是正常身高哦~
当然了,判断孩子生长发育是否正常,绝对不是根据一次的测量结果。
建议大家千万不要死盯身高这一个指标,学会监测孩子生长发育曲线才是最重要的。
(世界卫生组织儿童生长发育标准曲线)
家长可以将孩子从出生到现在所能够得到的不同时间的身高、体重等测定值画在曲线上,长期坚持下去才能看出孩子的生长轨迹是否正常。
一旦孩子的生长突然显著偏离了原本的生长曲线位置,需要及时看医生,检查孩子有没有生病或者喂养是否合适。
03
影响孩子长高的因素
《自然》杂志曾报道过:人的身高80-90%靠遗传。
所以,如果父母个子都很高,那孩子的个子基本不会矮。
当然,孩子身高不全由遗传决定。据资料,后天的影响,也许会造成孩子实际身高和预期身高 10~20 cm 的巨大差距!
所以这种时候,要特别警惕影响身高的几个“杀手”:
1、饮食不当
很多孩子会有挑食和偏食的坏习惯,只对几种食物情有独钟,其他的一概不理。
长此以往,营养不良、头发发黄、个子长不高等问题都会接踵而至。
还有的孩子,喜欢喝碳酸饮料、吃膨化食品,这些食物热量大、营养少,都是促使孩子肥胖,耽误孩子长高的“帮凶”!
像帮妈就看过一个新闻:一个年仅8岁的孩子被查出性早熟,身体停止发育!
王先生的妻子年近40才产子,所以对这个孩子是特别宝贝,吃喝也是十分纵容。
不管是高热量的垃圾食品,还是鲍鱼、燕窝,只要是孩子想吃的、爱吃的,都一股脑地满足孩子。
才刚8岁的孩子个头已经窜到了一米六,体重也远远高于同龄人水平。
父母也以此为傲,觉得这都是自己给孩子“补身体”的功劳。
但是,就在一次体检中,医生告诉王家夫妇,孩子因为饮食不控制,身体摄入的营养过剩、堆积,导致了性早熟。
而且更严重的是,孩子的骨骼线已经闭合,也就是说以后都不会再长高了。
2、缺乏锻炼
现在的孩子基本都爱宅在家里,不爱锻炼,户外运动次数也屈指可数,这对于孩子长高是非常不利的。
长期不运动还可能导致肥胖和大脑发育不良,孩子免疫系统又差,如此一来,孩子生病的几率也会增加。
3、滥用“增高药”
有些家长会购买“增高药”,企图让孩子通过吃药来长高。
实际上,在国家食品药品监督管理局(CFDA)公布的保健食品功能中,并没有“长高”这一项,所以,别再交智商税了!
各种“增高药”、补品、保健品,尤其是标榜能长高的口服液,大多添加了激素,很容易诱发孩子性早熟,导致骨垢线提前闭合,反而容易让孩子长不高!
04
如何帮助孩子“窜一窜”?
看到这,妈妈们也知道了,孩子能长多高,是基因和后天一起决定的。
基因反正是改不了了,但后天的咱还能拼一拼!
把握好孩子长高关键期(3-12岁),对身高进行一些科学干预,说不定能让孩子的个头窜一窜!
1、均衡饮食
良好的饮食习惯,不仅是保持健康的重要措施,对于儿童的生长发育也至关重要。
合理饮食需要都吃或者搭配着吃以下食物:
主食类
米饭、面食可以换着吃,但也要适当地吃一些粗粮。
细粮经过精细研磨后,会流失70%以上的营养,而粗粮保留了谷粒的胚、外层甚至外皮,这些部位含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,营养价值更高。
肉类
相比牛羊猪肉等红肉,鸡肉鱼肉等白肉更容易消化,海鲜也是不错的选择。但在给孩子吃海鲜之前,最好先去医院查一下过敏原。
蔬菜类
要想孩子长高的话,可以多给孩子吃菠菜、南瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜,富含维生素、矿物质和膳食纤维,既能长高,还能增强免疫力。
水果类
苹果含有的维生素和纤维素都很高,多吃苹果能强健孩子的脾胃功能。
猕猴桃、西梅、香蕉等水果,都对孩子的生长和营养均衡有很大的益处,有助于孩子长高。
2、增加运动
研究显示:运动后人体的生长激素分泌会明显增加,经常运动的孩子,比不运动的孩子要高出4cm左右。
所以,可别让孩子老窝着学习、玩平板了。运动,搞起来!
帮妈也给大家整理了几个有利于孩子长高的运动,家长可以拿小本本记下来:
单杠悬垂
单杠悬垂,每次20-30秒,根据孩子的能力做正向手握悬垂,也可以倒挂悬垂。
牵拉身体运动,由爸爸妈妈协助,一人握住双手,一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒,每天可以重复3、4次。
篮球、排球、羽毛球等跳跃运动
篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作,能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。但都是比较激烈的运动,在进行时还是要注意安全。
慢跑等有氧运动
如果孩子不喜欢剧烈运动,可以让他经常做做劈腿、前后弯腰等柔韧性放松练习。
年纪小的孩子,可以让他们跑坡,让孩子来回跑,登坡时放松,下时加速,重复2-4次,只要坚持做下来,对于长高有很好的促进作用。
3、保证良好的睡眠
比起早睡,更重要的是保证睡眠时间和睡眠质量。
生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌,因此保证深度睡眠更为关键。
比如一些打呼噜的孩子,就不容易深睡眠,要先解决好相关问题。
4.保持心情愉悦
生长激素的分泌除了受睡眠和运动的影响,还与孩子的情绪息息相关!在孩子情绪低落的时候,生长激素的分泌水平也随之减少。
所以,家长要为孩子创造一个轻松的、有爱的家庭环境,让孩子快乐成长。
05
想让孩子长更高,真没什么捷径,在长高的「黄金期」里吃对、玩够、睡饱、心情好这4点缺一不可。
孩子的生长发育只有一次,千万别抱有再等等的心态,如果在等待中错过了生长发育期,到时可是追悔莫及呀!
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