对眼睛好的食物有哪些 吃什么保护视力

长时间用眼对眼睛的伤害是比较大的，那么，吃什么食物对眼睛好呢？下面小编整理了一些有益于保护眼睛的食物，供大家参考！

菊花：大家都知道菊花可以清热明目。菊花从中医角度来看，性微寒，味甘苦，有疏风清热，平肝明目，解毒消肿的功效。所以，保护眼睛可以多和一些菊花茶。

枸杞：枸杞俗称为“明眼子”，含有钙、铁、胡萝卜素等有益眼睛的营养物质。药食两用，对于保护眼睛有很大的益处。另外，枸杞可以直接用来泡茶喝，也可以选择在煲汤的时候放一些枸杞。

胡萝卜：胡萝卜中含有很多微量元素，对于保护视力，维持皮肤健康，治疗夜盲症和干燥症等有很大的帮助。在保护视力的时候，可以选择多吃一些胡萝卜，或是喝一些胡萝卜汁。

玉米：玉米中含有非常强大的抗氧化物质，可以清楚进入眼球内的有害光线，保护眼睛中的感光区域。对于用眼过度的人群，像是司机、学生、教师、视频剪辑人员等，可以多吃一些玉米。

保护眼睛不能全靠饮食调节，在平时生活中，也要多注意保护眼睛。

首先，光线过强或是过暗都会给眼睛带来不良的影响。所以，在大家平时在学习和工作中一定要注意光线，舒适的光线可以带来良好的视觉信息。

其次，现在很多人看书、看电视、玩手机，几个小时不休息。而且一些人还有熬夜玩手机的习惯。这些行为不仅会对身体造成损伤，还会使眼睛的负担过重。容易引起假性近视，所以建议大家在平时看书和玩手机时，注意让眼睛得到休息。

有的人喜欢边走路边看书，或是玩手机。这样对眼睛很不利。因为走路的时候，身体在摇晃，眼睛和书本的距离没有办法固定，再加上照明条件可能会不好，都会加重眼睛的负担，时间一长就会容易引起近视。