高中生吃哪些零食有营养

饮食要平衡，平时除了吃鱼肉，也要适当地吃青菜或水果，可以给身体补充维生素和粗纤维等，而不少人对青菜和水果时常是少吃，不妨吃些果脯零食。

1高中生吃什么零食好

果脯类零食：饮食要平衡，平时除了吃鱼肉，也要适当地吃青菜或水果，可以给身体补充维生素和粗纤维等，而不少人对青菜和水果时常是少吃，不妨吃些果脯零食，果脯都是水果加工制作成的，不仅保留酸甜口感，还有含有维生素、矿物质、粗纤维等营养成分，学生住宿时，都可带些方便食用和储存的果脯零食，酸甜可口开胃，吃腻了饭堂的饭菜，没胃口时，啃些果脯零食也较好，如菠萝干、山楂片、草莓干、芒果干都属于果脯，可以试试小谷熊芒果干，口感还是不错的。

粗粮类零食：常见的粗粮类零食，其实就是粗粮小饼干、粗粮小馒头、红薯条等，可能一听到这类零食，大家都不太喜欢，因为它的加工简单，在口感上没什么吸引人的，但它含有丰富的粗纤维，吃了会有较强的饱腹感，对人的肠胃是有好处的，在饥饿时，吃上一些，也不容易饿肚子，学生的活动量大，消耗体力较快，时常会感到饿，考虑到饱腹问题，粗粮类零食还是可以备些的。

2高中生饮食建议

1.早餐要多吃一些热的食物如豆浆粥等，但是不要空腹喝牛奶因为会对身体有害。

2.午餐要多吃一些，中午的这一餐它对于人体的消化有极其重要的作用，所以午餐要多吃一点，不要因为想吃少点就不吃。

3.晚餐你就可以随便吃了，但不要吃太多不然小心消化不良，因为晚餐在三餐中不是很重要，就可以不用吃那么多。

4.在没事的时候你可以多吃一些海带等可以补充营养的食物。

5.要睡足时间，不要熬夜苦读。