高三想每天午睡，我配吗？

高考倒计时

距离2023年高考仅剩271天！距离2024年高考仅剩638天！

自己打败自己的远远多于比别人打败的。

来源：高考直通车原创制作

各地2023届高三生已经基本开学了，有不少同学非常苦恼，表示：感觉上了高三之后，压力顿时变大了不少，而且总是感觉每天的时间都不够用，恨不得一天能多出半个小时用来背单词或者刷刷题。

于是，就有同学在问：上了高三，自己内心是很想午睡的，但总感觉睡完之后心里会有负罪感，我真的配吗？

当代高中生午睡现状

为了方便大家了解目前高中生的午睡现状，小车在微博发起了“高三阶段是否午睡”的话题，得到了不少同学的回应，并且还给了大家一些建议：

网友A：20-30分钟，建议不要睡太久，越睡越困

网友B：感觉我不配给建议睡多久下午照样困。

网友C：12点半睡到两点，下午差点就困死了

网友D：根据自己情况就可以，睡到不困，脑子清醒，起来后喝口水

网友E：吃饱就睡

网友F：必须午睡，天天睡不够啊

网友G：20分钟，别睡太久，睡多了更昏。

网友H：半小时最好，但我高三都睡一个半小时

网友I：不要超过半小时，超过的话会进入深度睡眠，起来后更困。

到底该不该午睡？

高考生到底该不该午睡？首先，大家应该辩证地来看待这个问题。

睡或不睡，取决于自己是否有潜在的睡眠需求。

如果你在午饭后感觉到自己精神上十分疲劳，那么说明需要稍作休息了，这个时候午睡的需求相对较为旺盛，正常情况下来一次15-30分钟的午睡可以有效解决疲劳的问题。

如果你在午饭后并未感觉到自己过于疲惫，且仍有精力继续开启下午的学习，那么不去午睡当然也没问题。

关于不需要午睡的“思维陷阱”

但是这里有个问题需要注意：高考生每天的学习任务比较多决定了需要投入到学习中的时间较长，考虑到不少学生在下午放学后直至晚上都还会继续学习，因此不能简单地判断为自己午饭后不疲惫则没有午睡的需求，还需要考虑晚上的精力储备及分配问题。

一般情况下，人在经历了一段足够的睡眠时间之后，人们的大脑和身体会得到足够的休息，并且恢复精力。因此，睡眠可以说是使身心都得到修复的一剂良药，对于高考生的生活和学习也大有裨益。

高中生目前的智力劳动强度是比较大的，因此小车在这里也建议大家：为了让自己更加健康地备考，能睡则睡，控制好频率与时长即可。假如学习效率正常，中午时段利用15-30分钟进行休息，是不至于影响到当天的复习备考成果的。

写在最后

高三备考是大家迄今为止要经历的最大考验，但是无论如何小车都希望大家可以重视睡眠问题，假如没有饱满的精神和健全的躯体，是很难打好高考这场战役的。

因此，建议大家在保证午休的同时，也要适当控制好熬夜学习的频率，这也是防止第二天睡眠严重不够从而影响学习状态的重要原因。

编辑：章鱼哥

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