期末考砸不可怕，可怕的是……

期末考试结束后，全国各地的小神兽们一键切换到了寒假模式，但有些孩子却没有从期末考试的冲击中切换出来。

最近，帮帮收到不少家长反映：孩子期末考试成绩不理想，心灵受到了毁天灭地的重创，导致整个人一蹶不振，寒假也无心学习。

家长担心孩子再这么消沉下去，不仅会荒废了宝贵的寒假超车机会，更重要的是会孩子让丧失学习信心，陷入自我怀疑，甚至出现厌学情绪，影响之后的学习状态。

其实，家长大可不必太过于担心，孩子期末考砸了，正是培养抗挫力的好时候。帮帮为大家总结了4步法，可以轻松引导孩子走出考试失利的心里阴影，提高抗挫力。

孩子在考砸之后一蹶不振，恰恰说明孩子对此次考试十分重视，并且在成绩出来后很可能产生了自我否定的心理，因此家长在此时尽量不要责备孩子，首先应该肯定孩子在这段时间所做的努力，对孩子表达积极的肯定，这可以在较短时间内快速帮助孩子调整好情绪。

具体怎么给予孩子积极的肯定呢？

举个栗子：“你这段时间在数学上投入了很多精力，妈妈相信你所付出的努力，一定会在之后的考试中取得一个好成绩”。

首先，家长需要进行自我反省，是否给孩子施加了过大的压力。如果家长说了“你为什么又没考好”、“你怎么就是学不会呢”之类的话，可能会给孩子带来很大压力。

其次，可以陪孩子做一些TA喜欢的事，或是进行一些户外活动，帮助孩子放松心情。

孩子表现出一蹶不振的状态其实是自信心下降的一种表现，他们可能会产生“我是笨小孩”、“我不可能会考好”等想法。这个时候家长可以通过强调孩子的优点和长处的来帮助孩子树立信心，孩子多一分自信，才能在未来面对失败时多一分坦然。

如何强调孩子的优点呢？

举个栗子：“你这学期字写得越来越好看了”、“老师说你和同学相处得很好，同学们都很喜欢你”。

家长要善于发现孩子的闪光点，通过不断强化对孩子闪光点的鼓励，帮助孩子认识到自己的优势和潜力，最终重拾自信。

可以和孩子一起讨论这次考试中有待改善的部分，找出失利原因，并引导孩子思考可以通过哪些努力，来提高成绩。

当孩子对自己存在的问题有了清晰的认识后，家长可以和孩子一起讨论下一阶段的努力方向，并制定阶段性的学习规划。

这里要注意，规划一定要有针对性、可量化，比如：这次语文作文失分严重，那么可以每天积累10个好词好句。

一旦有了新的学习计划和努力目标，就能帮助孩子从这次的失败中尽快走出来，并为了新的目标而努力。

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敲黑板

帮帮划重点啦，请各位神兽饲养员们，按照以下4步帮助小神兽们重塑信心，提高抗挫力吧。

特别鸣谢：潘祎萌华南师范大学应用心理学硕，擅长儿童及青少年的心理压力疏导。

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