孩子在家=玩手机？这样做让娃主动放下手机

“妈，我想玩手机！”

上面这句话，相信各位家长一听到就会很头大，尤其是当神兽们周末假期休息的时候，饲养员们就集体陷入了恐慌，担心神兽宅在家里会不会整天抱着手机、平板，别的什么都不做呢？

确实，沉迷手机、平板等电子产品，已经成为神兽们普遍存在的一个问题，但是00后、10后作为网络时代的原住民，我们真的能禁止他们完全不接触电子产品吗？

心理学上有个名词叫“禁果效应”，越是禁止的东西，人们就越想要得到手。

所以，既然躲不开，也不能一味禁止，我们倒不如正视它。孩子为什么会沉迷手机？我们又该如何引导？

事实上，不光是孩子容易沉迷游戏，很多大人对游戏也毫无抵抗力，玩游戏确实能使人放松和感到愉悦。那么，游戏究竟有什么魔力呢？

其实，游戏让人上瘾的秘密就三个字——成就感。

游戏设定的目标是孩子稍作努力就能完成的，在孩子完成挑战的同时，游戏给了孩子正向的反馈和激励，这会让孩子在玩游戏的过程中收获极大的成就感，而这种成就感，是孩子在平时的生活和学习中很难感受到的，所以这就不难解释为什么孩子如此容易沉迷于手机游戏了。

对此，帮帮给出两种解决办法。

第一：替代法，也就是想办法转移孩子的注意力。

我们如果想让孩子主动放下电子产品，就应该给孩子找个可以替代的东西，比如孩子的兴趣爱好，打羽毛球、跳舞、画画，等等，让孩子做自己喜欢的、擅长的事，并从中获得成就感。

第二：陪伴。

有人做过这样一个调查，问孩子们是喜欢玩游戏还是喜欢和爸妈一起玩，90%的孩子都回答：“喜欢和父母在一起。”

河北省教育厅也做过一个关于亲子陪伴的调查，调查显示超过40%的小学生缺少有效“亲子陪伴”，就此，他们推出了一项措施：让600多万小学生家长签订“亲子合同”，合同规定家长少玩手机，多陪孩子，每天至少有效陪伴孩子30分钟。

家长不妨和孩子一起列个清单，帮助孩子寻找除了电子产品之外其他的乐趣。

在列清单时，一定要和孩子商量，让孩子参与到制定过程中。只有当孩子真的同意、认可的时候，才会发自内心的愿意去执行，因为这是孩子自己决定的，而不是被父母强迫去做的。

列完清单，还可以制定奖惩措施，像游戏一样给孩子适当的激励刺激，会让孩子在执行清单时更加积极、主动。

当我们帮孩子找到TA的兴趣所在，并且愿意用心陪伴孩子一起去完成，孩子沉迷游戏的问题就很容易解决了。

寒假除了要防止孩子沉迷电子产品，也要抓住宝贵的弯道超车的机会。

很多家长在寒假伊始，就给孩子制定了假期学习规划，但家长给孩子定的目标往往过大，且没有给孩子指明具体的达成方式，孩子肯定会觉得这个目标太难了，进而对此望而却步。

所以，我们在给孩子定目标时，也要像游戏一样，结合孩子当前的能力水平，给孩子设定一个小而具体的目标，让孩子愿意去挑战，并且在每个阶段设置奖惩措施，这样才能增加孩子的挑战欲和学习动力。

比如，孩子期末考试数学考了85分，那么在寒假期间，就让孩子挑战把一套数学试卷做到90分，这样的小目标是孩子努努力能达到并且愿意挑战的。如果孩子做到了，父母可以提供一定的奖励作为激励，并给尝到挑战甜头的孩子制定下一阶段的小目标。

帮帮总结下来一句话：让学习像游戏一样有趣，让现实世界比游戏世界丰富，给足陪伴和规则感，娃手里的手机瞬间就不“香”了！

*特别鸣谢：李静，家庭教育指导师，注意力训练专家，从事教育行业8年，在注意力、亲子教养、父母成长方面经验丰富，在上海、杭州、南京等50多个城市举办了500多场家庭教育讲座。