大脑都蕴含哪些有趣的物质？附生命化学元素图

是什么让我们一见钟情，堕入爱河？又或者脾气暴躁，大发雷霆？大脑里充满各种有趣的分泌物质，我们的所有情感其实都来源于这些物质：

多巴胺 Dopamine ---大脑的丘比特

丘脑常被比喻为大脑的“爱情中心”，因为它能分泌出多种与情绪相关的神经递质，其中最广为认知就是多巴胺，常被誉为“丘比特之箭”。

这种物质能让人产生兴奋、爱慕、激情的情绪，一些心理学家更是指出“爱情”实际上就是脑内产生大量多巴胺的结果。而一些研究表明，如果人体能持久保持多巴胺的分泌，婚姻的幸福感会持续延续。而离婚或对伴侣失去爱慕感，往往伴随的是体内多巴胺减少分泌。

同时，多巴胺不足或失调则会令人失去控制肌肉的能力、或是导致注意力无法集中。失去控制肌肉能力，在严重时会导致手脚不自主地颤动、乃至罹患帕金森病。那我（dan）们(shen gou)要如何提高大脑多巴胺的分泌呢？

答案很简单，多吃一些巧克力吧！研究已经表明，甜味和咖啡因能刺激大脑多巴胺的分泌。

（ 嗯好吧，单身狗又多了一个增肥的理由了。)

常有人说心爱的人最喜欢听讲的一句话就是“买！买！买！”，其实这是非常有科学根据的。

美国埃默里大学（Emory University）的一项研究对一组购物狂进行fMRI（功能性核磁共振）脑扫描，对比后发现这些剁手族的多巴胺的含量高于一般人。伯恩斯教授指出多巴胺能刺激你的欲望，痴迷于购物，甚至做出错误的决定。所以堕人爱河前需要再三考虑，因为伴随幸福爱情的是钱包大出血哦！

催产素 Oxytocin---道德与信任的因子

保罗.扎克(Paul Zak)是一位神经经济学家（好高大上的奇葩的职业），他致力与寻找一种测量道德和信任感的方法。在一次TED大会上，他发表了他的研究成果，而它装在一个小小的针筒喷雾器内，里面就是一种叫催产素（Oxytocin）的物质。

催产素产生于下丘脑的视上核，在孕妇分娩的时候会大量分泌。

但其实男性也能产生催产素，只是相比女性，尤其是刚生育的母亲会更少。保罗.扎克指出催产素能让人产生信任感、同理心、接纳心、以及对构建和谐的社会关系有积极的作用。

一些数据表明，在一些经济发展较快的欧美地区，人体内催产素含量平均高于落后地区。这意味着这些地区的人互信感更高，导致了更多的商业交易，金融的秩序更加稳定，产生更多的财富。那么我们如何增加大脑催产素分泌呢？总不能让大老爷们去怀个孕吧？一些研究表明正念的冥想和禅坐能让大脑进入一个安稳的状态，这个状态下能有效提高丘脑催产素的分泌。所以，人们常说冥想能让人更具有同理心和接纳心，修行人身上往往有一种“大爱”和不一样的气场，也许就是催产素正在起作用。当然，还有另外一个方法，就是保罗.扎克手上的那支催产素喷雾咯。

皮质醇 Cortisol---亚健康的罪魁祸首

国家地理频道的一个电视节目曾经做过一个街头实验：为了研究灵长类动物为什么老是聚在一起互相头上挠痒痒，一位猿人模仿大师邀请随机抽取的路人坐下给他们挠头发，就像大自然里的猩猩一样。结果发现经过了十多分钟的挠痒痒，绝大部分的路人感觉体验相当舒服，而且结束起身后后正能量满满。随后发现，在路人们的唾液样本内一种叫皮质醇的含量有明显的下降。

其实，皮质醇在生物医学领域已有广泛的研究，它是一种维持细胞质新陈代谢的物质。但是近年来，心理学和神经学家开始留意这种物质，发现在高压力的情绪下，大脑会让体内分泌更多的皮质醇，导致失调。

皮质醇分泌失调会让人肥胖、长痘痘、焦虑、失眠、性功能和免疫力下降等等，也就是说皮质醇是这些亚健康的罪魁祸首之一。那么问题来了，我们该如何有效控制体内皮质醇的平衡呢？

答案还是在大脑里，更确切地说是脑电波。

当我们大脑处于高频段的Beta波时，大脑就处于亢奋警觉状态，长期处于这种状态，皮质醇分泌就会增加。而当大脑处于低频段Alpha波或睡眠脑波频段时候，皮质醇分泌就会下降。所以有效的睡眠、瑜伽、冥想静坐都是有效减少体内皮质醇的方式。另外这里有一个小福利，英国一支叫Marconi Union and Lyz Cooper的电子乐队发布了一首歌《weightless失重》，据说是史上最放松的音乐。实验表明它能有效让收听者的大脑进入Alpha波段，降低血压和心率，降低应激激素皮质醇水平……更是入选美国《时代周刊》公布的2011年五十大最佳发明之第11位，看来史上最放松神曲当之无愧。而现在，这首歌可以在BrainLink的《禅定花园》http://网址未加载/s/HqIRh5gV App中就能找到了哦，你可以一边听，一边测测自己脑波是否处在Alpha状态了。

羟色胺 Serotonin---快乐的源泉

羟色胺（Serotonin）有一个让人难忘中文发音：“抢色案”……呃。如果你身边有一些天天没心没肺，吃好睡好，开开心心活着的小伙伴，那马他们脑子里的“抢色案”一定是相当丰富。

羟色胺是一种重要的神经递质，它与人类的一系列行为问题有关，同时也与性格和情感障碍有关。在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节，如睡眠、摄食、体温、精神情感性疾病的调节，还可以治疗忧郁症。

同时，羟色胺和多巴胺的结合往往能带给人“快乐”，因此羟色胺有常被人称作大脑的“快乐素”。而人体大脑中五羟色胺的水平是受遗传基因控制的。所以说，快乐和遗传有密切关系，快乐是可以遗传的。要想增加羟色胺的分泌，睡好吃好，尤其多吃火鸡和香蕉！没错，羟色胺的重要原料是一种叫色氨酸（Amino Acid Tryptophan）的物质，在所有食材里含量最高的就是火鸡和香蕉了。

肾上腺素和去甲肾上腺素

Epinephrine & Norepinephrine

记得电影《Kick Ass 海扁王2》里Hit Girl最后给自己打的那神奇的一针，然后马上暴走，秒杀了俄罗斯大妈，而针里装的就是肾上腺素（Epinephrine/adrenaline）。

当然，肾上腺素除了用来打架，还有一个最重要的用途，就是让我们在危险下保持警觉，调动我们的身体作出对抗或逃跑(Fight or Flight)的本能条件反映。这一能力尤其重要，没有肾上腺素我们很可能就没有应对危险时处于麻木状态，连汽车冲过来都不会闪躲了。

当人经历某些刺激（例如兴奋，恐惧，紧张等）分泌出这种化学物质，能让人呼吸加快（提供大量氧气），心跳与血液流动加速，瞳孔放大，为身体活动提供更多能量，使反应更加快速。肾上腺素产生于大脑内一个相当古老的区域，杏仁体（Amygdaloid），在几百年前的人类祖先的大脑里就已经存在，而且一直保留下来。可以说是人类物种之所以能躲过各种大自然优胜劣汰，存留下来的一个关键器官。同时人工合成的肾上腺素会使心脏收缩力上升，使心脏、肝、和筋骨的血管扩张和皮肤、粘膜的血管收缩，是拯救濒死的人或动物的必备品。最后，给大家提供一张生命化学元素图，让你一目了然，看懂是哪些在脑海中的物质影响着我们的身体和情绪，顺便祝小伙伴们旅途中惊喜不断，早日脱单！（当着心动的妹纸的面稍稍卖弄一下刚学到的这些知识或许可以有效促进妹纸多巴胺的分泌哦）

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