今日大暑｜盛夏末，热浪滚

《大暑》

曾几<宋>

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

何谓大暑

大暑， 是一年中最热的节气。一般从7月22日或23日开始，至8月7日或8日结束。

《历书》说：“大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。”

此时正值三伏天的中伏阶段， 长江流域地区往往会出现极端高温天气。这个节气雨水特别多， 民间有“ 小暑、大暑，淹死老鼠”的谚语。

大暑三候

一候，腐草为萤

世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上。大暑之日“腐草为萤”。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

二候，土润溽暑

第二候溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。意思是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿。

三候，大雨时行

第三候是说时常有大的雷雨就会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑养生

饮食养生

大暑这十五天，属于中医所说的“长夏”，五行属土，对应脾脏，脾恶湿，所以这段时间饮食忌甜食，甜食助湿，冷的甜食如冰激淋等尤其要忌。做菜的口味仍要清淡爽口，稍佐以咸味。咸味入肾，可以帮助收敛阴气。暑热蒸腾时人的阳气浮于表面，体内肠胃反而是阳气较弱的，因此切记不能贪吃冰冷食物。西瓜最能解暑，仍是这一时节的水果首选，但其性寒，不能贪多，尤其注意不能太冰，容易伤害肠胃。在大暑节气，可以选择食用绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等补气清暑、健脾养胃的食品。

起居养生

大暑时要避暑气，在户外烈日下活动时间不能太长，以免中暑。早上早些起床锻炼身体，舒展筋骨，锻炼时不要汗出过多。天热时使用空调一定要适度，温度不能太低，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对空调吹风，这样很容易有寒气进入肌体，引发疾病。另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。

情志养生

大暑之季，天气酷热，人容易烦躁，此时精神调养宜以养“静”为主，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，使心情愉快。到了夜晚，要静气凝神，收敛阳气，不能太晚睡，夜生活过多，半夜兴奋，都是养生大忌。平时可以喝点酸梅汤，帮助收敛心神，也可多参加绘画、书法等相对安静的活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

大暑降临，中伏到来，一年中最热的时候就这样来了。

作为夏日里的最后一个节气，温度却没有一丝丝降低的意思

如果说挨过严冬最好的方式是三五好友聚在一起，用热闹的氛围驱散寒冷，那度过大暑最好的方式，就是独自一人端居树下，心静则凉，把注意力留给那些平日里被自己忽略的生命和景色。

同样的酷暑天气里

广药大人要向古人学习

不要整日呆在空调房里

走出房门

通过不同的活动充实自己

今日大暑

盛夏末

热浪滚

祝大家

幸福独“暑”一帜

幸运“暑”不胜“暑”!

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采编：广药大传媒中心 黄怡悄

封面：广药大传媒中心 何伟贤

编辑：广药大传媒中心陆嘉裕

责任编辑：倪慧玲、李西贝阳

审定：林伟成