别emo了！请相信，世间所有美好都是因为你值得！

同学，你今天emo了吗？

EMO（Emotional Hardcore）

意为情绪硬核

作为一个网络热词

emo常用来代指“丧”、“忧郁”、“伤感”等负面情绪

大学生的emo，可能往往就在一瞬间

学业压力、人际关系、感情处理、求职就业

......

都可能成为让大家狠狠emo的最后一根稻草

尽管emo也不乏网络玩梗的成分

但不可否认，当中的低落情绪也是真实存在的

或许有同学也是借着玩笑话

说出自己情绪真实低落的想法

偶尔出现emo很正常

但如果真的遇到长时间高频率出现emo的情况

就需要多关注自己的心理健康了

心理学家罗杰斯说：人生是一段积极主动的过程，就像长在大海岸边的一棵大树，笔直、坚强、活泼，不断地茁壮成长。

在人生求学历程中，大学可谓是高阶阶段，这个阶段个人心理素质得到极大的锻炼。我们的心理是动态变化的，每隔一段时间注意觉察自己心理状态，诚实、认真地应对。

如果真的长时间emo了

不妨考虑进行一次

全面、科学、深入的“心理体检”

堵不如疏，早发现、早处理、早解决

从中获得心理提升，反而是好事

“心理健康教育与咨询中心”希望能陪你度过这段低落的时光。这里有专业的老师团队，面向全校学生提供多途径的心理咨询服务，为学生创造私密安全的咨询空间。假期开通心理咨询热线。

中心成立于2002年，现有专职教师9人，其中副教授1名，讲师7 名；国家二级心理咨询师7人。

心理咨询的好处

1.平衡情绪，倾诉心声

2.学会面对现实，认识内部冲突

3.纠正错误观念，深化自我认识

咨询服务流程

具体地点及时间

湖光校区

地址

2号楼（体育楼）一楼

电话

0759-2383569

海滨校区

地址

学生活动中心三楼

电话

0759-3295199

服务时间

每周一至周五8:00—11:30;

14:30—17:00

如何积极融入大学生活，和emo说拜拜？

充分认识大学，认识自我，首先突破思想关

新学期，新生活，新生入学在心理上添加一个新的盒子，给它贴上“我很好”的积极标签。收集那些有成就感、幸福感的积极事件，把它们写在一个小本本上，随时翻阅，并夸一夸那个“做的还不错”的自己。

树立独立自主的生活意识，从容应对生活关

积极成为有良好适应性，良好自控能力，良好调节能力，良好自我同一性的心理上成熟的大学生。学习正念冥想等放松方法；养成良好的生活和饮食习惯，远离高糖、高脂食品；保持睡眠充足。

合理规划时间，自主把握学习关

大学生的主要任务是自主学习，主动适应大学“明宽松，暗自主”的氛围，养成自律自学的好习惯。建立集思广益的合作思维模式，塑造出高效学习的状态，预防长期挂科、上课难以集中注意力、考试焦虑或考试恐惧等学习障碍问题。

适应集体生活，轻松融通人际关系

我们会遇见各种各样的人，良好的人际关系，可以让我们获得稳固的人际支撑、保持从容自在的良好心态、遇见更美好的自己。生活可以积极寻找共同兴趣点，拉进彼此之间的距离；真诚对待他人，欣赏他人的强项和优点，学会帮助他人；面对差异与冲突，理智看待、真诚沟通、避免情绪化处理。

来源丨广东海洋大学心理健康教育与咨询中心

编辑丨刘明轩伍家怡

责编丨罗逸骏 詹前程秦 逍陈 浈

审核丨欧卫军 张艳梅 金 鑫 纪苏芸