当四六级来敲门，学会减压助你一臂之力

今天是12月5日

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距离双12还有7天

距离四六级考试还有12天

距离2017年还有26天

距离放假还有42天

在聊放假之前，咱们先来聊聊“焦虑”。

焦虑是一种常见情绪反应，是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。

特别是在面对即将到来的考试的时候，出现焦虑是很正常的事，

学会如何减压才是正道。

（PS.以下建议不但适用于四六级和考试周，平时也能用得上哟~）

1

运动治疗法——多出去走走

运动不仅会降低焦虑程度，还会帮助你在面临烦恼的事件时保持情绪。在寒冷的月份，保持积极情绪的自然光线减少，这时外出走动会特别有帮助。

再啰嗦一句：运动能刺激神经，让你身体各个细胞处于活跃状态，然后以此刺激大脑的运作，转移注意力，让你暂时从一直苦恼的事情中解放出来。

所以，遇到烦心事，会想很多很多不好的事，就放任自己去做一项最喜欢的运动吧。喜欢跑步的话就去操场跑几圈，喜欢轮滑的就穿上鞋去东门广场转几圈。

2

睡眠治疗法——睡足觉

睡足觉和没睡够的差别，请看下图

左边是睡8小时右边是睡6小时

看到没，整个人的精神状态完全不一样嘛！

再次强调下睡足觉的好处（敲黑板）

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克瑞顿大学心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。

（PS.不是叫你赖床哦~）

3

食物治疗法——吃点好的

通过食物刺激你的大脑神经，从而释放压力，其实也是转移注意力的一种，对吃货来说，这应该是很棒的方法。

要注意不要暴饮暴食哦！

4

微笑治疗法——笑一笑，十年少

德国研究人员发现，大笑10—15分钟可以增加能量的消耗，使人心跳加速；同是因为嘴角上扬，让你整个人的面部皮肤不再处于紧绷状态，这时细胞会把这种状态传送到大脑，你的大脑便会分泌一些物质传输到身体各处，由此带动你整个人的细胞都处于轻松状态。心情也就好点了。

发现了没，当你到烦心事，或者为某事担忧或焦虑的时候，突然被逗笑了的一瞬间，心里好像会轻松很多。

所以说焦虑的时候，想个办法让自己笑一下。

以上的都是官方资料显示的减压方法，

相信每个人都有自己独特的减压方式，

比如有人喜欢买买买（不适用于吃土青年），有的人喜欢唱歌，有的人喜欢聊天，有人喜欢找个空旷的地方大吼……

不过，无论什么样的减压方式，都要根据自身情况进行制定。

还有

该复习还是要复习

该学习还是要学习

该用功还是要用功呐

#留言区#

留给同学们分享减压方法

小编复习去了。

图片：网络

文案：李欣键 阮梓彤

排版：张昊

责任编辑：张昊 刘兆熹