心理引导 | 你一定也遇到了这样的疑惑...

2020-5-25 17:46:38

广州大学华软软件学院

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速读文章内容

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Hey

你

是否想过

大学的努力奋进

经过四年的摩拳擦掌后

你会是这样...

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然而

因为很多不同程度的问题

真相却是...

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如果你意识到了这些

让我来告诉你

What should we do

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Interview

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心理中心

陈伟贤老师

1.您好，现如今拖延症是大学生的通病，您觉得这种现象存在的原因是什么以及有没有什么解决措施呢?

陈老师:拖延症主要存在的原因，其一意识问题：总抱有及时行乐的心态；其二将事情当作任务去执行，任务型的执行驱动力是没有那么强的；第三是因为不够自信，害怕去做这件事情；第四是完美主义者类型，总是顾虑太多，安排不够，导致事情没有及时完成。

2.社交恐惧症也是大部分学生存在的问题，您对此有什么好的建议吗？

陈老师:社交恐惧和当事人早年的经验、个人性格、以及家庭环境有关，他们往往害怕聚会，担心自己会遇到麻烦，会无法融入。害怕不小心伤到别人的心，因此很多时候不敢发表自己的意见，很少的机会会敞开自己的心扉。对于这部分同学，首先要为自己找到有意识融入大集体的积极态度，尝试克服内心的社交恐惧，经过多次尝试去体验、熟悉并且接纳内心的恐惧感，丰富自己找到自信，并且掌握一定的社交技能，在与人交往中能维持好良好的人际关系。

3.大部分学生在陷入失败的泥沼里内心容易沮丧迷失方向，应该如何走出困境？

陈老师:欲速则不达，尝试去接受容纳这种失败与沮丧的感觉。

可以说，他们在穿过创伤的过程中，会得到成长，最终他们的生命消化了这种被承载的情绪，形成了他们对复杂的识别与了解，他们也能以此为世界的复杂做好准备。同时，这也让他们更容易从不同的视角看待真实。因为曾经极端的痛苦曾经逼迫他们不得不去揣摩他人，非常困难地去解读伤害自己的人和事件——他们在这个过程中得到了锻炼，也能在往后所经历的挫折与考验中有更强的能力去应对。

4.如何克服自卑心理找到自信？

陈老师:自卑是由于你内心深处严重缺乏安全感和自我肯定，而所有的逃避不敢尝试都是潜意识为了应对焦虑而形成的病态心理防御机制。要克服自卑首先要摆脱对他人看法的过度依赖，建立自己的评价体系，学会自我欣赏自我发现。其次，塑造积极的环境，远离压力源，明白会对自己造成打击的事情可以避免的就尽量避免。其三，经常完成自己擅长的事情，建立成就感。先从小事开始，一点点消除对生活的无力感，增强掌控感。第四，直面失败的经验，大多数人总是会把内心的焦虑和不安投射到所有自己不熟悉的事物上。越是在意，越是不由自主地逃避。

Tips

关于拖延症

1.将最首要的任务最先完成

2.简化一切步骤，让你可以以最少的时间、最短的路径去启动它。

3.让自己时时刻刻保持一种状态：随时可以开始执行，进入「开始」状态。

关于社交恐惧症

1掌握人际交往技能

2丰富自己找到自信

3克服社交内心恐惧

关于沮丧低迷

1.于人生，都是需要漫长的领会和学习的，我们都需要永远地、不停地学习...学会接纳苦痛的感受与体验，化作人生的宝贵财富。

2.不抽烟、不喝酒、不要依赖朋友。