我不是不开心，也不是难过

你是否总觉得自己不如别人？

今天又看到一个同学获得了优秀奖，

而一同参赛的我却连初赛也没进，

每个同学都有自己的特长，

在这校园里我就如同落叶落在湖面上，

泛不起一点涟漪。

你是否觉得前途迷茫？

又是一个下雨天，心情也如同这天气，

投出的简历石沉大海，

等待我的似乎只有无尽的黑暗。

你是否感到孤独？

同学聚会上我是那个墙角的小透明，

室友不和我同行，

上课的路上永远只有我一人匆匆，

离开了爸妈，

我显得那么无助，孤独从内心发散。

你是否说话比常日少了？

往日的欢声笑语似乎

从我的生活中消失了，

不知从何时起，

礼貌的微笑代替了我所有的语言，

嗯，好，成为了口头禅。

“

据2018年发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示，现今有73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的城镇居民有16.1%，心理完全健康的城镇居民仅为10.3%。不难看出，现代我国居民的心理健康问题存在极大隐患。而大学生这一还未正式进入社会，又面临学业、就业等压力的群体，其心理健康问题也值得我们关注。

5.25全国大学生心理健康日，我们一起补上这堂心理课。

为提倡大学生爱自己，爱生命，并由爱自己到爱他人、爱社会，5.25全国大学生心理健康日应运而生。“5.25”谐音“我爱我”，关爱心理健康，倡导健康生活，由补上这堂心理课开始。

近日，中国青少年研究中心协同中国科学院心理研究所，对青年进行了心理健康专题调查。调研发现，近三成青年有抑郁风险，过半有不同程度焦虑问题，经济、职业、学业是青年的三大压力源。

那么抑郁到底是什么？

引发因素有哪些？

又有哪些表现呢？

往下看

抑郁又叫“忧郁”，是一种心境低落状态，常表现为情绪低落、焦虑不安、凄凉悲哀、暗自伤心落泪，对任何事情都不感兴趣，不愿与人交往，严重的甚至悲观厌世，觉得活着没意思，想寻短见以求解脱。抑郁是大学生中一种普遍的情绪困扰，被称为大学生情绪中的“流感”。

引发抑郁的因素包括

……

抑郁具体表现为

当然，一般的抑郁情绪，

可以治愈！

至少可以做到以下几点

Tips

1.通过饮食舒缓身心改善情绪

如吃低脂的碳水化合物提神，少喝咖啡

2.治疗疼痛

3.积极锻炼

4晒太阳

5.探索自己的创造力

6.腾出时间放松

7.与他人交流

8.保持睡眠充足

9.避免酒精和毒品

10.坚持治疗

11.培养广泛的兴趣

如阅读一些优秀文学作品

……

我们也可通过看自己的情绪

是否处于正常状态

睡眠、饮食、工作、娱乐等行为

是否出现问题

思想认知层面是否反复出现负面想法、

或者脑力迟钝、记忆力下降

社会功能方面，是否可以向正常人一样

生活、工作、学习、娱乐

来判断自己是否

产生心理问题

第十二届525心理健康节开幕式暨第七届心理知识竞赛

电子系心灵港湾：逐梦之鸾

放飞风筝的同时，也放飞了抑郁与不安。

计算机系心魅港湾：心理舞台剧

用心理舞台剧演绎多样青春

管理系心灵加油站：20人21足

我愿与你共用一足，绑的是脚，连的是心。

国际贸易系阳光心灵站

于演讲中探讨心理健康

END

心理健康和生理健康同样重要，

都需要细心呵护

希望大家

能够学会关爱自己，温暖自己

少些郁闷，多些开朗

少些浮躁，多些自信

扫去阴霾

种下阳光

*部分图片来自华软学院学生处官微

编发：牛致越 温文杰 苏锦焮

责任编辑：卓文彬 李晓敏