高考超详细指津:正确利用最后七天!

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高考超详细指津:正确利用最后七天!

如果将高考比作一场无硝烟的战斗,那么用整装待发、箭在弦上这些词汇来形容考前一周一点也不为过。当漫长的三年高中生活只剩下短短七天时间时,作为考生,你的心情是怎样的?你会从容以对还是焦虑不安?你是漠然视之还是备感重视?你会踏步前行还是畏缩止步?

——“七天的自由复习真不知道该怎么过呀,好像挺长的,但又怕过得太快……” ——“再过七天就高考了,天哪;我好像还有好多题不会做呀,还有好些资料没看呢,这可怎么办呀,我有点手足无措了,谁能救救我呀!” ——“想想七天后就要在一张白纸黑字上决定自己未来的去向了,真的很兴奋……” 不要犹豫,伸出双手,让我们一起在高考倒计时中携手走过最后的时刻!Are you ready?Go!

5月31日考前第7天 定个复习计划6月 1日考前第6天 归纳复习技巧6月 2日考前第5天 再次约会基础6月 3日考前第4天 模拟练习热身6月 4日考前第3天 给心情松松绑6月 5日考前第2天 睡好觉巧运动6月 6日考前第1天 做演练早感受6月 7日 高考当天 七步曲助高考 5月31日 考前第7天 定个复习计划 对于大多数高三同学来说,今天是由综合复习到自由复习的过渡,从今天起,老师们将复习“大权”下放给同学,由考生根据自己的情况自由安排。自由复习最怕懈怠,进行不科学、不理智、无计划的无效复习。因此,在自由复习前就应该制订出一份书面计划,把这一周时间中要做的事情详细规划一下。这个时候,已经不能以天为单位来做计划了,要以小时为单位制定各科的复习计划。 复习时间可按照最近阶段的复习计划来进行。对大多数学生来说,上午的学习效果相对比较好,所以早上的光阴是不能错过的。早上6点左右起床,可以保证4个小时的学习时间,不要超过这个时间。中间每两个小时左右,要休息15分钟到30分钟。最好听听音乐,也可以在小区的花园里散步。但千万不要做剧烈运动,因为剧烈运动后要很长时间才能恢复到学习状态。 下午学习的时间不宜过长,因为下午容易疲劳,如果时间过长,学习的质量和效果都会受到一定的影响。以2-3小时为宜。在吃晚饭前的这段时间,是最适合休息的时间,因为此时注意力不容易集中,可以散步、去超市购买简单的生活用品。但千万不能从事紧张的脑力劳动,打斗游戏或刺激的电视片都不要涉及,反而幽默片、相声小品等很适合在这个时间看看听听。晚上学习3个小时左右,其间注意力集中,保证学习质量。对于晚上学习效果特别好的学生,最晚也不要超过11点睡觉。 有了计划之后最重要的就是执行,完不成的计划不是好计划,所以考生在制订计划之初就应该做到心里有数,量力而为,不能提超出自己能力范围的要求。一旦完不成,反而给自己带来压力。完成一天的复习之后,考生可以自己在计划表上打个勾,还可以就完成情况给一个自我评价,比如说“优秀”、“良好”或者“一般”,并根据完成情况调整以后的计划。 花样食谱:早餐——馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜;水果是夏橙或白萝卜1个;中餐——荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤;晚餐——绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 营养小贴士:除了要避免吃油腻的食物外,不要吃过多的味精,有的家长为了使饭菜更有味道喜欢多放味精。过咸食物对大脑有危害,过多摄入高蛋白食物,如牛肉、鸡、蛋、虾等都不是明智之举,其他如汽水、冰水等应少饮,以免影响食欲。 6月1日 考前第6天 归纳复习技巧 高考是有时间限制的,考生要努力提高自己在2个小时左右的时间段里的学习效率。做题应该以“反思、温故”和“查缺补漏”为主,多做一些以前练过的习题,也可以把前一阶段做过的试卷再浏览一遍。要少做新题和难度较大的试题,以免给自己增加心理压力,对高考形成畏惧心理。实际上高考的试题难度是同平时的模拟考试相当的,考生无须紧张。 首先,不要老盯着难题做了,现在所做的难题,99%不是高考题,高考题中所有的题目,从知识上、解题方法和技巧上,其实前面的复习中都已经储备了,做难题只有一个作用,增加心理负担——还有这么多题不会做。 第二,把前一段做过的题进行整理,如果现在还不会做,最好请老师辅导,关键是有助于在上考场时保持一个轻松的心态,我该学的都学会了;对于做错的题目,一定要反馈到知识点上,回归课本,重新掌握基础知识,不然高考中还要错。 第三,文科还需要知识的一个提高,原来总是在忙忙碌碌做题,这时就要往高处走,从掌握整个知识体系入手。因为文科命题有一个原则:不是课本上的题,但又不脱离课本上的知识和内容。比如说,有一个社会问题要从文科的角度入手,那就要看你学了哪些东西,是从哲学的角度?还是历史的角度?这就要对知识体系很清楚。 对于理科来说,要把近两年的高考题做一做,做完以后,要和参考答案进行认真对照,根据评分标准掌握采分点,规范做题,不要造成无谓的丢分。最后,基础较差的考生在这一段时间内,如果还想做题,就把后面的大题全部放弃,重视前面基础部分如选择、填空题,能整理多少算多少,否则,后面的大题做不出来,不仅费时,又挫伤自信心。 这段时间还可以多准备一些写作材料,如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等,以便在写作文时用。 花样食谱:早餐——玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳(1/4块);水果是枇杷(或长生果)3-4个;中餐——花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤;晚餐——稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。 营养小贴士:甜食不宜过多食用,以免引起疲劳,蛋白质摄入量要充足,有助于增强记忆、平衡大脑兴奋度,瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。 6月2日 考前第5天 再次约会基础 今天考生应该梳理所学过的知识点,在脑中形成网络与链接,以便在考试时做到提取顺利。可以把每门课学过的所有知识点画成一张网络图,在自己的脑中过一遍,形成它们之间的横向与纵向联系;更为简单的做法,还可以采用记目录的方法,因为每本书的目录一般都反映了书中的基本知识点,所以通过熟悉目录也可以达到知识点的目的。 经历过高考,你就会有这样的体会:在考题中真正的难题并不多,而且并不如练习题那样难,因而,如果把高考前几天这宝贵的时间花在并不能产生很大效益的难题上,不仅不会使自己发挥正常,反而因为总是解不出难题而感到异常烦闷与不安,导致自信心的下降,最终影响考场发挥。这个阶段,考生的主要精力要放在复习一些基本知识上,记住一些基本定理、公式等,也可以多做些难度适当的题,关键在于积累自己的做题惯性,达到增强信心的目的。简言之,由难转易,即强调根基的扎实,掌握基础,达到“拼图”、“积少成多,量变成质变”的效果。 花样食谱:早餐——面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干;水果是草莓(或李子)5-6个;中餐——二米饭(大米、小米)、五鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤;晚餐——玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。 营养小贴士:核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。生姜能增加对大脑的供氧,使人的思路开阔。另外,食用红枣、莲子、白木耳、牛奶、香蕉等可以减轻压力,放松考生紧张的情绪。 6月3日 考前第4天 模拟练习热身 今明两天,可以做一次高考模拟练习,为提前适应高考的环境,考生可在家做2-3次考场模拟。 在高考规定的时间段里(9:00-11:30或15:00-17:00)想像自己在考场答题。把可能遇到的问题都假设出现,训练自己的心理承受力,提前释放压力。试题可以选择老师发放的测试题,最好是高考的标准化试卷,答题时也要像真正高考一样,认真完成每一道题。 1、选出一套自己觉得难度不是太高的模拟题(当然也可以是原来做过的),按照高考的时间安排为自己排好“考试时间表”,其中科目安排与时间安排都要与高考相一致。 2、设置高考模拟场所。可以在自己房间外贴上一张条,写上“高考进行中,请勿打扰”,避免父母进屋打扰了模拟高考的效果。当然,主要的是,当你准备开始做题前,你可以先闭上眼睛想像一下自己现在正身临考场,周围的同学,台前的监考老师,把场景想像得越真实越好。然后再慢慢睁开眼睛进入考试状态。 3、为自己合理打分评价。考试结束后,你可以为自己打打分。那么,该如何看待这场模拟的分数呢?——分数无所谓,经验最难得。其实,这两天的模拟考试,目的不是在于检查你的复习成效,而是在于让你提前感受一下身临考场的感觉,了解自己在考试中可能出现的问题:如遇到难题紧张;时间来不及焦虑;做题速度控制得不够好;复习过的知识看到考题时就忘了……学会将所学到各种应对考试的技巧熟悉运用,以帮助自己渡过这些考试中的难关,这才是模拟的真正目的所在。因此,分数不重要,你可以打分也可以不打分,但关键是懂得如何积极地去评价自己这两天模拟考试的收获。 花样食谱:早餐——鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜),水果可以是鸭梨(或西瓜)一个;中餐——红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤;晚餐——三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝。 营养小贴士:多吃些新鲜水果、蔬菜,既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘,还有清热解暑的功效。 6月4日 考前第3天 给心情松松绑 一些考生这几天会出现紧张不安的情绪,主要表现为两种:一部分考生由于紧张感觉记忆力下降,越想多记住一些内容,越是容易忘记;另一部分考生不想看书,出现了由于紧张过度而导致的消极怠工状态。事实上,真正影响考试发挥的并不是紧张情绪,而在于你对自己出现紧张情绪的担忧,力图控制但又无法做到时出现的二次紧张。因而,首先应该认识到紧张情绪的出现是很正常的,不必为自己紧张而过分担忧,以免造成恶性循环。当紧张情绪出现时,可对自己进行言语暗示:“紧张是正常的,不仅我会紧张,别人也会紧张,现在重要的是准备考试”,做到顺其自然。 应考紧张心理消除的几种方法: 分散法:考试前考生可有意识地整理自己的卧室、帮父母做家务活,或到郊野公园拍照片等。通过这些活动,过分指向和集中到考试上的注意力便会被分散一些,心理紧张便也会得到有效的缓解。 幽默法:记几个高品位的幽默小品的情节,临考前默诵几遍,从内心深处对这些足以引人发笑的内容进行细细品味。同时,尽可能找机会与几位好友在一起搞幽默交流,或模仿幽默故事情节,掺入自己身边真人真事的内容,进行一些即兴短暂表演。 自信法:应考前,考生可对自己几年来踏实认真的学习进行肯定与估价,充分发现自己学习上的优势,对应考产生必要的自信。考试中,失分是不可避免的,考出自己的水平就可以了。在考试前与考试中对自己充满信心,紧张也就退避三舍了。 花样食谱:早餐——苹果酱花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆,水果可以是香蕉(或黄瓜)1支;中餐——二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤;晚餐——豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。 营养小贴士:临考期间还可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。焦虑等紧张情绪,导致胃酸分泌功能失调,引起食欲下降。在餐桌上尽量避免谈及学习,以免考生因心理负担过重而降低食欲,菜肴应清淡,少油腻,不能太甜、太咸或刺激性太强;胃口不好时,可依习惯适当吃点酸、辣食物;花样多变,注意菜的色、香、味。多准备些新鲜开胃、清热功能的酸性饮品,这样将更利于营养充分吸收。如在食用鸡、鸭、鱼等高蛋白质食物时,加适量的醋,能使蛋白质充分分解,利于机体吸收。用醋或蒜泥调制开胃的小菜,还能杀灭细菌,预防肠道病。 6月5日 考前第2天 睡好觉巧运动 距离高考只有2天,一些考生可能会有诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,最有效的办法就是好好睡觉。 有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施: 第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求。 第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间。 第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。 第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数。 适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的球类运动;最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害;还可适当有些娱乐活动,帮助自己情绪放松;最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。 花样食谱:早餐——酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个,水果是猕猴桃(或桃子);中餐——赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇菜汤;晚餐——包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐。 营养小贴士:草莓里的果胶能让人产生舒适感;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液,从而改善大脑供氧状况,可消除过度紧张和焦急情绪。

温馨提示 平和对待高考 高考,一次从未经历过的考验,一场众人瞩目的挑战,即将走入考场的你已经做好了充足的准备迎接它的到来,现在要做的,就是怀着一颗平和的心,等待高考。 “知己知彼,百战不殆。”士兵上战场前往往都有模拟练习、军事演习等,为了什么呢?当然是为了让他们更好地熟悉真实的战场场景,从而能在真实战争中做到处事不惊,应对自如。同样,作为即将奔赴高考战场的考生们,最后的三天也是一个大练兵的最佳时机。 ◆平平淡淡才是真——顺其自然正常发挥。 ◆明天的太阳依然灿烂——多点正情绪,赶走负情绪。 ◆白云、海浪与我同在——大口呼吸,放轻松。 ◆暗示自己,我能行——自信多一点,考分多一点。 6月6日 考前第1天 做演练早感受 考前最后一天,考生的主要任务打点好“行装”—— 早晨6时 按时起床适当运动 考生今天要和平常在一样的时间起床。把自己“收拾”利索后,用慢跑、广播体操等舒缓的运动方式来舒展筋骨是个不错的主意。伸胳膊踢腿间,美好的一天就这样开始了。切记不要做剧烈运动,以免受伤。 6时30分 美味早餐慢慢享受 要留出较充裕的时间吃早餐。进餐的过程也是一个休息、平静心情的过程。早餐根据个人口味,可任选“中式”或“西式”。粥、汤都要少喝,避免频繁上厕所;早餐也不要吃不易消化的食物,如糯米、粽子、油条等。因为,今天进行的“实战演练”就是要找到考试的感觉。 上午7时 收看收听新闻节目 打开电视或收音机收看收听早间的新闻节目。不过可千万别把它当成负担,看电视或听新闻绝不是让你用脑子记录下每句话,有趣的事,精妙的句子,辛辣的点评,或许明天写作文时能激发你的灵感呢。 7时30分 亲手打点高考行装 考生亲手准备第二天要用的东西,打点行装时要注意顺序,才能做到不遗漏。 ●最先要准备的是证件和文具,准考证、削好的2B铅笔3支、蓝黑色钢笔或圆珠笔两支以上、橡皮、小刀、圆规、直尺、三角板等,放入一个比较厚的透明文件袋中,检查、使用时都能一目了然。 ●一只走时准确、显示时间清晰的表是必不可少的。不过,考生最好别带太贵的表,以免不慎弄丢心疼,影响考试心情。 ●戴眼镜的同学最好准备一副备用眼镜,要提前试戴感觉其是否舒服。戴隐形眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目的眼药水。 ●如果骑自行车去考场,此时应给自行车胎打足气,准备乘公共汽车或出租车的考生,应把所需零钱放入要背的书包里。 ●提前准备好要穿的衣服、鞋袜。衣服应舒适、宽松、透气性好。 上午8时 自由时间放松心情 上午的自由复习时间开始了,大声朗读英语,背几首古诗,对着镜子摇头晃脑夸张地表演出来也没问题,开心就好。翻翻报纸,在放松情绪的同时丰富知识。 上午9时 提前走进语文情境 考生这时可以看看语文书、语文笔记和一些标注点评过的试卷。如果能用半小时左右时间做题找找感觉也不错。但要记住,不要做新试卷,要做已经做过的,一做会能增强信心。 11时30分 帮助妈妈准备午餐 考生可以到户外溜达一圈活动活动筋骨;然后,择菜、把肉从冰箱拿出来解冻,帮妈妈把午饭的原料备好吧,干点家务心里挺踏实的。如果心情不太好,给好朋友打个电话聊一会儿也是个不错的法子。 中午12时 丰盛大餐食之有度 午餐要和平常时间一样,应该吃的丰盛一点儿,菜不能太油,吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃,吃一些比较容易消化的比如鱼肉,不要吃油炸的食品。吃一些全麦类的东西或者一些粗粮。午餐丰盛可考生吃起来要有节制,否则容易饭后困倦,难于保证大脑充足的供血,降低神经系统的兴奋性,影响反应速度。夏季细菌多,特别要注意饮食卫生,尽量不吃凉拌菜、外卖的熟食,也别喝冷饮等,免得引起腹泻,影响身体和情绪。 12时40分 就餐交流两不耽误 午饭后的时间也是和父母交流的好机会,随便聊聊上午你从报纸上看到的新闻,听父母讲讲路上看到单位发生的事儿。 中午1时 打个“猫盹”养精蓄锐 “猫盹”以半小时为宜,当然,是否午睡应该因人而异。如果学生平时没有午睡习惯,也不必强迫自己。高考期间打算在别人家借住或者住宾馆“高考房”的考生,不妨在今天提前住进去感受一番。 下午2时 熟悉考场增强信心 熟悉考场、早做准备,会给考生带来信心和安全感。临出发前看一下表,以便计算从家里出发到考点路上所需时间。熟悉考场的过程还要解决这些问号:自己在哪个教室?教室是向阳还是背阳?自己坐哪个座位?座位是靠近门窗还是贴近墙角?考场厕所在哪儿?考点办公室在哪?考点附近有无可以休息和吃饭的地方?如果有可能,考生最好进入考场,在自己的座位上坐一会,提前感受一番。 下午3时或4时 翻看课本提前热身 看完考场回到家,文理科考生可以分别看看7日下午所要考科目的课本,做过的试卷,为明天下午的考试“热身”。 下午5时30分 饭前适当散步娱乐 晚饭前,考生要抽出时间适当地活动活动,但活动不宜剧烈。考生也可适当娱乐,看看轻松的电视节目,但不要时间过长,尤其不宜看惊险刺激的电影或者连续剧,免得被剧情发展牵扯精力。 下午6时 晚餐精致不宜多吃 晚餐可以吃一些豆制品和青菜,不宜吃得太多,否则晚上学习时大脑供血不足。 晚7时 饭后休息看看新闻 和家人边看电视新闻边聊天,融洽的家庭气氛可以让你精力旺盛,学习起来事半功倍呢。 晚7时30分 开始考前最后复习 今晚的学习仍可保持在2小时左右。但尽量不做试卷,不抠难题;随意翻翻书,在脑子里回忆知识框架……考生根据自己的情况安排,把握好不太累又不太松懈的尺度就好。 晚9时30分 沐浴冲走焦虑烦恼 洗个热水澡可以带走疲惫,帮你睡个好觉。考生要注意的是洗澡时调好水温,洗完后尽快把自己擦干以免感冒。考生还可以通过淋浴放松心情,把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等情绪冲刷掉。 晚10时左右 上床休息一夜好梦 最好和平时一样,按时上床休息。10点到10点30分左右结束学习准备睡觉比较合适。有些考生认为玩累了比较容易入睡就拼命运动,或者玩电子游戏,这些绝不可行。 高考前夜小贴士 高考前夜,可能有考生会突然出现脑子一片“空白”的现象,这是一种正常的“信息暂时阻梗”现象,考生不要担心,只要心平气和地呆几分钟,记忆就会自动恢复。 临睡前再检查一遍第二天应带的证件、物品,把它们归拢好和要穿的衣服放在一起,心理踏实了比较容易入睡。 对于高考前夜到底要不要看书,高三老师和师兄师姐们有不同的看法,考生可以根据自己的情况决定。有的考生心态稳定,习惯每晚翻翻书,此时不改变习惯继续看书没什么坏处;有的考生比较焦虑,那最好不要再看书。可以散步,听音乐。 6月7日 高考当天 七步曲助高考 今天就要考试了,还真有些兴奋呢,家中、路上、考点、考场……今日的成功要看你在每个环节的完美表现了—— 在家中 依然在早晨六点起床,最好在考前一个半小时前吃完早餐,因此,早餐宜在7点10分之前结束。早餐和平时一样就可以,品种多一些可以促进食欲。 要特别注意的是:早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品,而以面食、煎鸡蛋为主;在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多,导致“应考尿频症”。 对照清单检查整理应带的物品,出门前对父母大声说再见。 在路上 语文科的开考时间为上午9点,考生应在8点20分之前到达考点。根据看考场时的经验算计好的时间出发吧,再提前10分钟让路上从容些也可以。别把时间安排太紧,避免赶路赶得满头大汗心慌手乱,影响考试情绪。 参加考试的各个环节中,路上是有可能出状况的一环,当然这种概率极小,但是为了高考,我们必须做好最充分的心理准备、方能见招拆招顺利闯关,考生这要特别注意啦—— A、遇堵车咋办? 当天出行前,一定要为交通堵塞打出些宽裕时间。如果遇到走错考场和交通堵塞的情况,现场找交警是最好的办法。 B、不慎崴脚咋办? 考生如果走路去考场时出现崴脚或摔伤等意外情况,如自己尚能行动,应该拦招出租车坚持去考场参加考试;如果自己行动有困难,应拨打110或向交通警、巡警求助,甚至向路人求助。切记,一切以保证按时参加考试为重,不要因为马上去就医而耽误考试时间。 C、骑车碰撞咋办? 如果骑自行车去考场路上与人撞车,伤势不十分严重的,应坚持按时到考场;如果撞了别人,态度一定要和缓,向事主说明情况,取得事主的谅解。请记住,任何时候解决交通事故的最快捷的手段都是由交通警察来处理,出示准考证,警方会向考生提供一切有可能的便利。 D、还是迟到了咋办? 赶到考点时,你发现自己晚了5分钟。别慌,别慌,没什么,老师还在念考试注意事项呢,此时一定要克制自己,尽最大努力减轻紧张情绪。坐到自己的座位上之后,先做六次深呼吸,待心情稍稍平静后,再开始在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等。 在考点(等待入考场时) 大多数考生都会提前到达考点,在考场外等待入场。这时,你很可能发现:一些考生三五成群正聚在一起交谈;有的考生手捧一大摞笔记正匆忙翻看…… 克制自己的好奇不要凑过去,考前这几分钟应该独处。最好在自己所在考场附近找个安静的地方,避免和同学讨论任何需要你动脑筋的问题。 切记:千万不要随便去问别人自己不懂的问题,别人也有自己进考场前的时间安排,此时此刻,你惟一可以信赖的真正朋友就是你的自信。 在考场 入场时,考生要把规定以外的物品,如书包、文具盒、眼镜盒、通讯工具等存放在指定地点,对号入座后,把《准考证》放在桌子左上角。认真听主监考老师宣读《考生守则》《违规行为的认定与处理》和考试注意事项。 万一进错了考场,要及时向监考老师报告,老师会帮助你通过最便捷途径找到你自己的考场。 拿到试卷后,首先要根据当场考试的科目,检查试卷张数、页数是否相符,是否有漏页、漏印、损破、字迹不清等问题,如发现问题应及时举手报告。接下来应按要求填涂姓名、准考证号等内容。在开考信号发出前绝对不能答题。考生可迅速通览全卷,看看试卷共几页,有哪些题型,各题型的分数分布如何。从而能对整个试卷的题目容量、难度有一初步了解,以便做出全局安排。 铃……开考铃声响了!战斗正式打响,可突然间脑子一片空白,手也哆嗦得握不住笔,咋办?教你几招来应急—— A、脑子一片空白咋办? 可通过心理暗示来有效地抑制紧张情绪。暗示语要具体、简短和肯定。比如“我早就准备好了,就等这一天。”“我今天精神很好,头脑清醒,思维敏捷,一定会考出好成绩。”“面对这些问题不需要紧张。”当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”;当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”。当碰到难题时可默念“我行、我行、我行”。 B、手抖写不了字咋办? 别写字。用指甲在第一卷上认为正确的选项上划一道印子。三个题以后,你发现可以写字了。好,拿起铅笔,把那三个印子涂一下,别忘了。 C、遇到生题不会咋办? 不妨冷静回顾一下课本知识,实在做不出,可搁置一边,先做会做的题目,保证已做出的题目的正确率,然后再考虑。能写多少是多少,哪怕是列了个提纲、写了个算式,因为考试是按点给分的。 D、忘戴手表咋办? 如果进考场之前发现没戴手表或计时工具,可以向监考老师说明情况,借用老师的手表。如果实在借不到计时工具,也要向监考老师说明情况,请求监考老师在监考过程中每隔一段时间就进行一下提示,以便在考试过程中掌握时间。 E、身体不适咋办? 考场上突然想腹泻、呕吐、晕厥等情况,考生应该立即举手示意监考老师,由教师酌情处理,在医务人员进行处理后,可以继续应考。 出考场 为稳定考试情绪,每科考试结束后,考生应该注意以下问题:收拾好自己的物品,特别是准考证不能丢失,迅速离开考场。不要边走边和同学对答案,避免影响下一科的考试情绪。 午餐时 午饭地点要选好。如果午饭不能在家吃,也要注意不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。一方面嘈杂环境容易让考生心情浮躁,无法休息;另一方面要考虑饮食的卫生问题。午餐以米饭和炒菜为主,少喝一点菜汤,不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。 吃饱了,美美睡上一小觉吧。睡觉时最好别开空调,盖一块小毛毯,以免着凉感冒影响考试。 经历了上午的考试,相信大多数考生已经进入状态。午觉别睡过头,下午的考试相信自己能“轻车熟路”,正常发挥就OK啦。 晚上 当晚,考生可以翻翻第二天上午要考试科目的笔记,如果“枪”早已磨得既快又光,那也可以听听音乐或看看闲书。不过在选材方面要注意,乐曲应以轻松明快为宜,书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好,不要选择那些劲曲或令人激动的乐曲和作品,如果看电视,在选择节目时也应注意这些。 经过第一天的紧张考试,加上对第二天所考科目的忧虑,考生可采取以下方法调节心理: (1)与好朋友聊聊天,话题应尽量避开高考,但不要多谈计划性的东西,以免思维发散,无法专注于复习和考试。 (2)听听轻音乐,舒缓的音乐对稳定情绪非常有利。 (3)睡觉前用热水烫一烫脚,然后用手按摩涌泉穴。 考场提醒 涂写答题卡注意事项 除要填涂准考证号和科目代号外,还需要特别注意不要发生以下情况——— ●涂写太轻太细。 ●涂写不均匀,黑度差别太大。 ●忘记涂卡。 ●横线涂得太偏,无法进入光电阅读器的“视区”。 ●修改时原来的笔迹擦不干净,造成失分。 ●非铅笔涂写。 ●因为用力太大,把答题卡弄穿,或弄上水滴以及沾上墨水,造成失分。

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