「暑假倒计时」假期余额不足，快来这里续能量！

我知道你在看~~

oh my God

距离开学时间

所剩无几了

回想起放假前立的flag

“暑假坚持背英语单词，争取把四六级考过”

“多去图书馆，读一本喜欢的书”

“这个暑假一定要多锻炼，keep fit”

“再也不能像以前一样，放任自我”

想象是多么的美好，而现实又是这样的~~

可是一到放假后，你在干嘛？

炎热的夏天

有熬不完的电视剧……

你们都中招了吗?

亲爱的，热爱的

陈情令

除此之外

这个暑假电影院新上映的电影

也是获得很多人的热评与追捧

您看了吗？

烈火英雄

哪吒之魔童降世

上海堡垒

使徒行者2：谍影行动

除了看

怎么能少得了吃呢

俗话讲：“民以食为天”

美食

美食

午后甜品

夏日清凉

看也看了，吃也吃了

那你玩 and 逛了没有~~~

选择去旅游

买衣服

……

现在回想这个暑假前立的flag

自己看着都脸红

单词背了吗？还是背了忘了？

看着自己不仅没有瘦，还胖了

书也没看，手机视频却看了不少

你问我还记得期末考试考的题目吗？

对不起，我想都不敢想

可是

假期过后

还是逃不掉

患上了假期综合征

如何缓解假期综合征？

这里向大家分享一些方法

希望能帮到大家

早睡早起

01

在假期里，我们一般会有充足的可自由支配的时间，生活难免会变得不规律。但是开学了就要恢复正常的作息时间，所以现在就应及时进行调整，保持良好的生活习惯，以便更好的适应学校生活。

tips：

①大学生正常睡眠时间应在6~8小时。

②中午可适当午休半个小时。

适量运动

02

利用假期业余时间，进行身体的锻炼，慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，可以帮助身体加速新陈代谢，缓解假期疲劳。选择健身运动时，一定要注意应循序渐进不要过于激烈，以免加剧疲劳感，甚至造成运动损伤。

tips：

①如果时间允许，那么尽量在 4 点 后开始跑步，也适合进行高强度的训练， 比如休息日时进行长距离训练。

②若选择晨跑锻炼，那么请在 日出 后开始跑步，记得先补充一点糖分，比如一杯蜂蜜水。

③选择夜跑者，尽量在夜晚 9 点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。

④无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主。

⑤夜跑不要选择风大的地点，要注意保暖，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。

饮食习惯

03

假期里离不开美食的陪伴，大鱼大肉，给肠胃造成不少的负担，在假期后几天要注意调整饮食，清理肠胃。饮食减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主。多吃蔬菜，喝多点汤水，让肠胃保持畅通。

tips：

①平衡膳食，合理搭配。

②荤菜多选鱼虾禽。

③餐前不喝酒饮料，合理喝酒控食量。

④零食搭配合理。

调整心态，尽快收心

04

过完假期，大家都迈入新的年级，要意识到自己角色的转变，明确自我定位。从大一转到大二；从大二转到大三；从大三转到大四。要找准自己学习的目标和努力的方向 ，开始新的征程。是时候跳出舒适区，去接受新的挑战了。

tips：

①适当放松，缓解压力。

②来场简单而有意义的旅行，将假期中的不快和烦恼都将抛到九霄云外。

③学会为自己加油，不要因为自身不足而气馁。

④找个安静的地方，听听音乐，放慢脚步，思考未来如何走下去。

撸起袖子加油干

05

在假期里，不要因为惰性来扼杀你的行动，我们应该少一些安逸，多一些拼搏;少一些推脱，多一些当担,不要在最好的年华里选择安逸。马云在《不吃苦，你要青春干嘛》的演讲中这样说到：“当你不去拼一份奖学金，不去过没试过的生活，整天挂着QQ、刷着微博、逛着淘宝、玩着网游，干着我80岁都能做的事，你要青春干嘛？”恰同学少年的你们，在最能学习的时候你选择恋爱，在最能吃苦的时候你选择安逸，自恃年少，却韶华倾负，却不知道青春易逝，再无少年之时。所以，在最好的光阴里，你历尽所能，做你想做的事情，不断进步、不断成长，将来毕业的你，一定感谢现在拼命的自己。：

but

暑假即将过去

距离下一个假期还会远吗？

距离中秋还有23天

距离国庆还有41天

距离元旦还有133天

距离春节还有157天

这么一想是不是就没有那么失落嘞？

所以，开学了好好努力一把

这不，再不努力又过年啦

Are you ready?

砥砺奋进，不负韶华

我们都是追梦人

图文编辑 | 杜烨茵

指导老师 | 张海媛