带你遇见炎炎夏日清凉的自己

不知大家近日是否略感烦躁？

天气的闷热，造成身体和心灵的双重“打击”，总想在这闷热的天气中寻求一丝清凉的慰藉。

宣宣也和你们一样，逃不开炎炎夏日的袭击。

夏

日

饮

品

果汁 Juice

果汁绝对是夏日必需品。将水果榨成汁，冰镇再饮用，爽口美味！

夏日炎炎，怎么能缺少各类水果的维生素！？尤其是维生素C和维生素B，防晒美白的功能就不必多说了，还能让我们在夏日保持愉悦的心情blingblingbling！

冰淇淋 Ice-cream

“热浪太强太热会猝在地上”

“阳光毒辣得像黑心后妈”

这时候吃一口冰淇淋，简直要升天了。

冰淇淋入口即融，给味蕾带来甜美触感，让我们畅游在清凉的夏日之中吧！

凉茶 Herbal tea

夏日茶类也是不错的选择，广东人大部分都喜好喝凉茶。

夏天天气炎热，尤其是出汗后感到口渴，这时候喝上一大杯凉茶，既解渴又解热，痛快无比，而且在降火，清新口气的同时，还能调理身子。

夏天哪些水果值得一尝，该怎么吃才是最好的呢？

夏

日

水

果

葡萄 Grape

酸酸甜甜的葡萄真是夏天必备佳果

葡萄中的多种果酸有助于消化，健脾和开胃，炎炎夏日食欲不佳者，适当地多吃葡萄有助于开胃。

此外，葡萄皮中的白藜芦醇能帮助人体降低血脂，增强免疫力。所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句绕口令哦。

哈密瓜 Melon

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，是人们夏季消暑的上佳选择，味道香甜如蜜，甜而不腻。

哈密瓜含有大量的维生素C，可以有效防晒和预防皱纹，还具有止渴除烦热、防暑气的作用。如果经常感到心神焦躁不安、身心疲倦，常吃哈密瓜能够得到有效的改善哦。

西瓜 Watermelon

下火水果又怎能忽略夏季瓜果之王——“西瓜”呢。

中医理论认为，西瓜具有清热解暑，生津止渴，利尿等功能。

夏天吃西瓜，不仅可以清热降火而且令人心情舒畅。

西瓜仿佛就是夏日的标配啊！

跳舞不如吃瓜

夏

日

食

物

绿豆汤 Mung bean soup

在夏季，绿豆是不错的选择。

绿豆芽，绿豆汤，都是消暑神器。前者可清毒，后者则可以解暑。

绿豆清热解毒，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。

苦瓜 Bitter gourd

进入夏天后，天气热，自然会有上火的情况。

当你为脸上的痘痘发愁时，来试一下苦瓜吧。

苦瓜有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的作用，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火呢。

莴苣 Lettuce

夏天天热，多有废气集于体内，这时，就应该要多吃一些通气的东西，首选莴苣！

吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去。

莴苣还可以通便排毒，促进肠壁蠕动，促进消化。

夏日来得猝不及防

答应宣宣

一定要好好

调整心情

降降火气

美美地迎接这个夏日哦！

以上是宣宣多年的避暑经验

宝贝们还有其他更好的idea吗？

欢迎留言与宣宣分享哦

不要忘了

多喝水，多喝水，多喝水

END

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图文编辑 | 祝菁婧

责任编辑 | 卷毛敏

指导老师 | 黄思环