霜降 | 霜降三旬后，蓂馀一叶秋。

霜降碧天静，秋事促西风

霜降为农历二十四节气之一，一般是在每年公历的10月23日。进入此节气天气渐冷，开始有霜。但由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也就不一样了。霜降时节，纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，凉爽的秋风已吹到花城广州。

秋风起

学校里黄叶随风飘落

走过的时候沙沙作响

走在上课的路上

偶然低头发现

旁边的树不知什么时候由青转黄

落叶铺满了草地

你有发现在足球场旁边

缠绕在铁网上的树藤

已悄然变黄？

可是呀

依然会有花儿盛放

广州怕是没那么容易入冬啦

天也黑得越来越早

秋高气爽，万里无云

没有任何一个季节的天空比秋天的更纯净

更让人心旷神怡

民间有谚语

“一年补透透，不如补霜降”

霜降时节

防秋燥、防秋郁、防寒

变得尤为重要

01

秋燥：

又分为“温燥”和“凉燥”。其表现多为：声音沙哑、鼻敏感、皮肤干燥、惊阙、头发干燥等。

预防秋燥小技巧：

①“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝盐水，晚上喝蜜水，既可补充人体水分，又能防止因秋燥而引起的便秘。

②“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”秋燥季节，应注意少吃或不吃生姜以及其他辛辣的食物。

③栗子有“干果之王”的誉称。秋季蒸制栗子糕果食用，有补肾强筋，健脾养胃的功效。除此之外，栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，而且营养价值高。

④水果不但含有丰富的营养，而且能够帮助消化。在秋季，水果也可以作为补品，如梨子、柿子。

02

秋郁：

俗话说“伤春悲秋”，霜降过后，人们会因为季节的变化容易出发抑郁情绪，如果调理不当，会出现意志消沉，抑郁不乐等不良情绪。

缓解“悲秋”小技巧：

①“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”所以，应培养乐观的情绪。

②秋季养生，宜动不宜静。所以应增加强户外活动时间，例如散步、登高远足等，既能锻炼身体，也能舒缓心情。

③多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆类食品等。

03

防寒：

秋季气候干燥，昼夜温差较大，稍不注意就有可能感冒，所以除了要防秋燥、秋郁外，更要注意防寒。

秋季防寒小技巧：

①秋季要合理膳食忌油炸、肥腻之物，多进温食，少吃冷食。

②秋季要积极参加户外活动锻炼，有利于增强免疫力。

③秋季气温逐渐下降，要适当保温，但也不可过早、过多添加衣服，要根据天气情况适时增减衣服。

霜降已至，冬寒未远

一叶知秋寒，冷暖可自知？

各位记得添衣保暖

排版 | 学院记者团

责任编辑 | 杨思佳

审核 | 学院办公室