金风送爽，诗话立秋

一候凉风至

二候白露生

三候寒蝉鸣

立秋是秋季的第一个节气，为秋季的起点。进入秋季，意味着降雨、风暴、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

诗话立秋

《立秋》

【宋】刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

《思佳客·立秋前一日西湖》

【宋】高观国

不肯楼边著画船。载将诗酒入风烟。

浪花溅白疑飞鹭，荷芰藏红似小莲。

醒醉梦，唤吟仙。先秋一叶莫惊蝉。

白云乡里温柔远，结得清凉世界缘。

立秋养生

立秋到，南方往往还是“秋后一伏热死人”，盛夏余热未消，此时进补为时尚早，饮食应以清淡容易消化为主，不宜出大汗，早睡早起，收敛心神，以顺应秋气之收敛。

精神调养

做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气、宁神定志, 做到内心宁静。同时, 秋后天高云淡, 适当参加一些郊游或者登山等活动, 登高望远, 非常有助于缓解悲忧的情绪。

起居调养

立秋节气过后, 起居调养宜早卧早起, 是因为“早卧”可调养人体中的阳气, “早起”则可使肺气得以舒展, 防止收敛太多。因此, 一般立秋过后以晚10点入睡, 早晨6点起床为宜, 既顺应阳气的收敛, 又能舒展肺气。

运动调养

这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法:清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿 36 次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复 30 次。立秋坚持此功，有保肺健身之功效。

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来源 | 网络 学校第二附属医院

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