吉珠街里|点进来看看！如何让你这个冬日不长膘！

近日

吉珠冬意渐浓

冬风肆意刮起

你是否因为这愈下的温度和渐起的大风

而终日宅在舒适的宿舍里

当你窝在宿舍看剧时

有一群运动达人

他们的身影

每日于学校各处出现

滑动查看下一张图片

面对难以坚持的运动

他们是如何做到的呢？

让我们来看看他们是怎么说的吧

看完了吉珠运动达人的分享

运动懒人的你是否有了想动起来的欲望？

今天小编还为大家整理了一些运动Tips

快快把它们收藏起来！

1

体育运动前要充分热身

热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。所以在运动前充分热身是十分重要的！

2

运动时喝水以“少量多次”最健康

运动时，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，那么一定要及时补充水分。在运动前半个小时左右先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。

3

运动过后勿贪凉，休息一会再冲凉

运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果以冲凉来快速降温，会使毛孔急剧收缩。在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡。

4

体育运动要适量

进行体育锻炼时要注意不能过量，要根据自己的体能来决定，如果自己体力不行，建议不要做一些高强度的锻炼，同时要合理搭配饮食，这样才能够跟得上营养，运动要适量，过量的运动容易造成肌肉酸痛，那就违背运动的初衷了。

看完以上的运动攻略

你是否更加了解如何正确运动了呢？

或许你也有着属于自己的运动小秘诀

快来评论区告诉我们吧

纵使有千万个理由阻止你出门

但只要你迈出了第一步

说不定

下一个运动达人就是你

所以还在等什么呢？

不要让低温和大风阻拦你的前行

运动起来吧！吉珠人！

~END~

策 划 | 刘淑敏

文 案 | 黄梓纯

摄 影 | 覃崇伟、柯璐艺

排 版 | 洪芳

初 审| 林依梦

复 审| 陈闪荣

终 审| 刘 冰

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