追梦的你，闪闪发光！我们在华园等你！

@2021高考考生

寒窗苦读，高考将至

距离高考还有最后10天

相信自己，认真备考

巍巍云山边，泱泱珠江畔

有一所大学在等你

她就是华南理工大学

为了迎接你们的到来

我们为你准备了

学长学姐的鼓励和寄语

以及实用的备考小建议

一起来看看吧！

莫道儒冠误

诗书不负人

会须决起凌云志

高抟九万扶摇风

埋头苦读

悬梁刺股

全力以赴

披星戴月的路

终会成为繁花似锦的歌

没有醒不来的早晨

弄不懂的题目

熬不过的迷茫

只有不敢追的梦

勇敢追梦 华工等你

在颓废中睁眼

在灰烬中重燃

越是憧憬

越要风雨兼程

当日历撕到约定的日子

当指针停摆到终点时刻

放下笔的一瞬间

我们的相遇悄悄注定

蟾宫折桂日 金榜必提名

不要停下你们追梦的脚步

请相信 所有的诗和远方

都向你飞奔而来

木棉花开 求学路长

用四年的脚步来丈量青春

相信你在这里

一定会有自己的**记忆

我知你从远方赶来

赴这一场九月之约

而在路的尽头

我们也在等你

我们就在这里 与你不见不散

赴一场华园的盛大约会

看云卷云舒 赏橘色落日

学术山海 天道酬勤

相信十年寒窗的努力

都会化为考场上的自信与从容

期待你以梦为马 以笔为剑

等待你一展万里鲲鹏

我们在华园 等你

等你走进校门 傍校石读书

等你漫步湖畔 沐晨光放声

等你来华园赏木棉 期待与你相遇

如果要代华园为你寄一封情书

我希望它是录取通知书

上面有你的名字

轻轻地说：“你好，鲤工仔！”

青春的故事每天都在上新

挥汗如雨后的限定惊喜

必是璀璨光芒的绽放

等你赴一场青春之约

高考锦囊

心态篇

1

放平心态轻装上阵

保持一颗平常心，正确看待将要发生的事情，不盲目猜测未知的事情，尤其不给自己提出成绩要求。高考并非是评价个人能力的唯一标准，也不是决定个人前途命运的“判决书”。只要以平常的心态看待高考，严肃但不过分重视，轻松但不轻视，就有利于水平的发挥。

2

优化情绪释放压力

考前紧张是正常的，轻度紧张有利于考试发挥。同时我们要学会调节情绪，转移注意力，在情绪紧张时，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。

3

强化自信迎接挑战

临近高考，不要一味地纠结于自己的不足，要看到自己的优势，并且努力去扩大优势，而不是执着于眼前的困境并掉进这个怪圈。没有自信时多想想自己做得好的地方，激发自信心。高考并不完全是知识的较量，也是心态的较量。

饮食篇

1

备考饮食宜清淡

压力越大越需要吃清淡简单的食物。蛋白质类食物和脂肪多的食物会给消化系统带来较大压力，不宜多吃。升糖指数高的甜食易造成血糖快速升高，导致餐后困倦，影响大脑思考。淀粉类食物和蔬菜较易消化，有助减轻代谢负担。

2

多补充磷脂、水溶性维生素

大脑活动所需的营养成分以磷脂、水溶性维生素最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富；维生素中最要紧的是维生素B1，因此，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。

3

增加矿物质摄入

减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。在需要长时间集中精力时，除了调整食物品种，还可以减少正餐食量，两餐之间适当加餐。备考期间，尽量避免吃过多加工食品，因为其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。

作息篇

“苟有恒，何必三更眠五更起；最无益，莫过一日曝十日寒”。高考冲刺阶段的作息尤为重要，有一个高质量的睡眠，才能保证有充沛的精力和强健的体魄来迎战最后的备考时光。此外，高考前应该按照考试的时间调整作息，把生物钟调整到和正式考试一致的状态。

1

适量运动

适当锻炼可以缓解紧张感。如果考前的紧张感很难放松，不妨试试适当锻炼，既能调整情绪，又能改善睡眠。但是要注意，睡前一小时不要运动，下午和傍晚是最佳时间段。

2

改善睡眠环境

营造舒适的睡眠环境应从四方面入手：光线、温度、声音、卧具。首先，一些光线中蓝光会刺激褪黑素的分泌，影响内分泌。因此，睡前应保证光线要暗，更不要睡前玩手机。

3

睡前进行放松训练

针对入睡困难的同学，可以睡前冲个热水澡、听轻松缓和的音乐、看纸质图书等，腹式呼吸放松法能最快的发挥效能。

但凡辛苦 都是礼物

请你坚定地相信

你所默诵的每一篇文章

弄懂的每一道错题

熟读的每一行笔记

都会带着你

从黑板上方方正正的粉笔字上挣脱

穿过一个又一个窗边瑰丽绚烂的晚霞

抵达充满广阔可能的新天地

愿你披荆斩棘，乘风破浪

于未来踏上华园这片热土

我们在红楼边，碧湖畔，木棉花下

等你来相见！

华南理工大学 学生记者团

图：陈雨荷 钟婧雯 刘博君 郑逸帆 黄思源 胡翔宇 卢思航

文：李芊芊 商芸 李嘉茵 鲍睿安 姜君 张雅雯

编辑：赵嘉驹 卢思航

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