秋季开学心理指南（家长篇）

导语

新学期将至，环境和生活状态的调整，难免会在不同程度上引起学生、家长及教师们心理上的焦虑感。为了在疫情防控常态化的背景下，更好地帮助大家尽快适应新学期生活，广州市未成年人心理咨询与援助中心将会分别针对学生、家长及教师三大群体，提出建设性意见，供您参考，希望能够帮助到您。

No.2

家长篇

开学返校，我们的孩子们需要从相对慵懒的状态过渡到自律的校园生活，这本身就是一个很不容易的挑战，由此可能会带来各种各样的情绪问题，作为家长，如何帮助孩子做好开学前的心理建设呢？以下几个小锦囊或许可以帮到你。

1.平稳情绪

目的：做临危不乱的家长

要想孩子有稳定的心态迎接即将到来的学校生活，家长首先要有一个平稳的情绪。家长需充分认识到孩子开学前的种种情绪并不是因为你而出现，也不是针对你或任何人。不过分“脑补”孩子开学后可能存在的种种问题进而放大焦虑，转而关注当下，关注自己的情绪状态，去用心思考自己的情绪因何而起，是担心漫长暑假后孩子无法收心适应开学生活？亦或是情绪背后还有其它想表达的内容。总之，家长要先安己心，方能更好帮助孩子顺利过渡校园生活。

2.帮助孩子一起认识负面情绪

目的：成为孩子的坚强后盾

孩子开学前出现各种情绪，我们很容易认为是孩子的原因，从心底生出许多对于孩子的责难，这会无形中加重对孩子情绪的影响。对于这种情况，家长要认识到孩子的状态就如同我们成人长假后复工前的状态是一样的，我们需要予以理解和接纳，同时帮助孩子也认识到现阶段所出现的这些情绪问题都是正常的，其他小伙伴在适应新的环境改变，面临挑战时，也会存在或多或少相类似的情况，不需要刻意压抑或完全否定这些负面情绪。重要的是，这个时候的你，不要急于或者轻易的帮助孩子去摆脱情绪，不妨先忍一忍，尝试让孩子在情绪里待一会，给出理解和陪伴，让孩子知道你看见了他的情绪，然后留时间、空间给他们自己平抚情绪。

3.提前预防，坦诚沟通

目的：引导孩子理性认知

开学返校之际，不妨邀请孩子来个家庭会议，坐下来与孩子好好聊聊假期近段时间的表现和开学后可能出现的状况，了解彼此的情绪感受和担心，引导孩子理性看待，做好心理过渡。

在这里，建议我们的家长们带着好奇的心态，以开放式提问加引导的方式，听听孩子们是怎么说的。如：暑期快要结束了，你有什么发现或收获？看到你近来好像情绪有点波动，发生什么事情了吗？对即将到来的开学有的人可能担心一时难以适应，或是担心开学后又要面对棘手的人际关系或者对于住宿有着焦虑，你会有类似的担心吗？你是怎么考虑的，有什么想法？你的感受是什么？你希望我们可以提供怎样的支持来帮助你更好的适应……总之，好奇的态度，开放式的语言，平等的地位，将有助于你们之间对话的顺利开展。

在了解孩子的情绪感受和想法后，在共情理解的基础上，引导孩子看到他以往的经验是怎么解决这些问题的，对现在处理这些问题是否有借鉴的部分？父母也可以分享自己的经验，帮助孩子从不同的视角看待问题（在这里父母更多的只是提供一个视角，而非建议或指导，孩子永远是解决自己问题的专家。）

4.加强“仪式感”

目的：为开学做铺垫

协助孩子做好开学前的心理准备，让孩子有过渡的过程，加强“仪式感”也很重要。

（1）督促孩子调整作息，至少提前一周让孩子跟着学校的作息时间起居生活，要求孩子保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”，让孩子逐渐适应返校的节奏。

（2）和孩子协商，逐步调整手机和网络使用时间，一点一点减少，跟孩子签订开学后手机使用契约，让孩子有个适应的过程，逐渐收心。

（3）对孩子的假期学习和假期作业继续监督，多鼓励和肯定，少指责和纠错。

（4）带领孩子适当增加体育锻炼时间，帮助孩子养足精神，找回平稳心态。

需要注意的是，在这些协助的工作里，家长需要认清自己的角色定位，我们仅仅是协助者监督员非执行者，孩子才是他们生活的主人。

5.注意观察孩子的各种变化

目的：防患于未然，及时求助

如果孩子的变化过大无法自行调整且在家长的帮助下依然无法改善，影响了日常的学习与生活，要及时寻求专业的心理辅导机构的帮助，如广州市未成年人心理咨询与援助中心的咨询热线：020-86335333；网络咨询QQ群：827604941。

来源：心理援助中心86335333

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校对：叶君明

编辑：伍欣彤

审核：李燕