同学，你有一份寒假安心指南待接收！

今年寒假，疫情情况依然严峻，我们要改变假期打开方式，尽量就地过年，面对这样特殊的情况，我们心中难免会有焦虑、不安、烦躁等负面情绪，调整好我们的心态，做好心理防护也是我们面对疫情的必备技能。在这里，学校心理辅导室向大家推荐一份安心指南。

1.积极配合做好疫情防护

我们可以从官方媒体了解疫情的动态，了解各地的防疫政策，不信谣、不传谣、不造谣，同时认真做好科学、适度的个人防护，只要认真做好防护了，就不必再有更多的焦虑。

2.维持稳定健康的生活方式

警惕陷入报复性上网、报复性补觉的恶性循环，尽可能维持原有的规律作息，按照原先的节奏生活，按时起床，按时吃饭，按时休息，让自己回到正常的生活轨迹。

规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药，在此基础上，还要建立良好的生活和卫生习惯，注意良好的饮食。

3.寻找生活的小确幸

积极心理学研究表明，越懂得去发现生活中微小而确定的幸福，越容易成为一个幸福的人。寒假期间，我们要善于发现或制造生活的小确幸，当觉察到自己的情绪变化时，就需要寻找合理的途径宣泄情绪，允许自己表达脆弱。可以每天用5～10分钟，将当下脑子里的想法和感受写下来，或者听喜欢的音乐、画画等，如果感到难过、悲伤、绝望，也要允许自己通过哭泣的方式来抚慰心灵。

4.主动求助解困惑

喜悲乃是人生常态，独立面对纵然坚强，主动求助更显智慧。无论是家长有亲子沟通的困惑，还是孩子有情绪疏导的需求，都可以拨打以下的热线电话：

同时，我校也开通了以下的咨询方式：

心理辅导邮箱：236067582@qq.com

微信：lvtaiyang128

请记得，我们一直在你身边！假期心理健康，我们共同守护！

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供稿：刘志群

校对：叶君明

编辑：伍欣彤

审核：李燕