快乐过暑假，安全不“放假”！这份指南请收好~

当前疫情形势依然严峻复杂，暑期人口流动较大，为严防疫情传播扩散，保障师生身体健康和生命安全，请全体师生在享受美好的暑假生活时，要做好防护措施，也各位家长要履行监护人的职责，为孩子的健康成长保驾护航！快来查收这份暑期生活安全指南吧~

01

健康行为保持好 ·防疫措施要记牢

做好个人防护措施

全体师生及家长要自觉遵守我市和我校关于疫情防控的管理要求，按防疫要求自觉、积极参加核酸采样检测。假期应尽量减少外出，做到不聚集、不扎堆。出行时，科学规范佩戴口罩，保持安全社交距离。

保持良好的习惯

勤洗手、勤换衣、常通风、少聚集、用公筷，保持干净的居住环境，养成良好卫生习惯。均衡膳食，合理锻炼，保持良好的作息时间，提高身体免疫力。

做好健康监测

要做好每日自我健康监测，密切关注自身和家人的健康状况，如出现发热、干咳、乏力、嗅味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状时，在做好个人防护的情况下尽快到设有发热门诊的医疗机构规范就诊。

关注疫情通知

密切关注官方渠道发布的疫情通报和学校有关疫情防控的最新通知，自觉遵守各项疫情防控措施，按要求做好开学返校准备。

02

遵守交通规则 ·安全文明出行

步行要知道

过马路走人行横道、天桥或人行隧道，不闯红灯，不翻越隔离栏，不在马路上玩耍。没有人行道须靠马路右侧行走，没有过街设备须观看来车情况，确保安全后直线通过马路。

乘车要注意

不乘坐“三无”车辆、拼装车及超速、超员、酒驾车和不规范车辆。乘车时要注意系好安全带，不要向车外乱抛杂物，勿将身体伸出车外。

骑车须知道

骑自行车须年满12周岁；驾驶电动自行车须年满16周岁，驾驶电动自行车时应自觉佩戴好头盔。行走或骑车时不看手机、不听音乐，不在机动车道骑车。

03

食品安全记心上 ·平衡膳食要做好

注意食物卫生情况

夏季气温升高，容易引发食物变质，在食用前要仔细检查食物状况。在冰箱里存放食物时，需要注意生熟分区以避免交叉感染。

合理控制冰凉食物的摄入

要少吃少喝冰凉的食物，以免对肠胃产生极大的刺激，影响消化能力，甚至腹痛、腹泻。

不吃“三无”“三高”食品

不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品；不吃“高油”“高盐”“高糖”等“三高”食品；生吃瓜果要注意洗干净后才可食用。

注意营养均衡，避免暴饮暴食

注意营养均衡、荤素搭配，不暴饮暴食，培养健康的饮食习惯。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物。

04

预防极端天气 ·保障自身安全

近年来，台风、暴雨、高温等天气频现，大家不可掉以轻心，要学会极端天气避险的有效措施。

注意天气信息

注意收听、收看有关媒体的天气报道，一旦遇到台风、暴雨、打雷闪电、冰雹等天气，最好不要出行。

暴雨天气出行须知

行走时，注意脚下，看到雨水打漩涡的地方要绕道而行。遇到雷雨，不要在桥洞、立交桥低洼区、较高墙体、广告牌和树木下避雨，不在易发泥石流、滑坡、塌方以及设有危险标志处停留。

注意防暑

大家要留意气象部门实时发布的高温预警信息，合理安排外出时间，避免高温时间段出行或高温下强体力劳动。当感觉到心跳加速、胸闷憋气、头晕时，应立即停止一切活动，迅速到阴凉通风处休息。

可备防暑降温的饮料或者药品，及时补充水分和电解质，不要过量喝冰水。可以喝点绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜汤等，水果选择防暑的西瓜、番茄、梨子等。

夏日穿戴应注意隔热防晒、通风透气，外出活动携带帽子、遮阳伞、太阳镜等。

05

暑假安全无小事·注意防范于未然

严防溺水事故

炎热的暑假是中小学生溺水事故的高发期，大家要牢记防溺水措施“六不准”：不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或教师带领的情况下游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不准不会水性的学生擅自下水施救，遇到同伴溺水时避免手拉手盲目施救。

居家安全要注意

及时排查家中电线、燃气管道、电器、刀具及其他器械安全，防止触电、烫伤、煤气中毒、器械伤害等事故。禁止玩火，学会自救与逃生，中小学生不得参与火灾扑救。家中常备灭火器，发现火情，及时拨打119。

06

合理安排假期 ·保持身心健康

合理安排假期生活，坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，保持健康生活习惯。

不沉迷网络、电子游戏，防范电信、网络诈骗。健康、绿色、文明上网，不在网络上发表不当言论。

注重培养各种健康的兴趣爱好，学习有效交流和缓解情绪的方法，多与家人和朋友沟通，保持健康的心理状态。不欺凌他人，不打架斗殴。积极参加社会实践和家庭劳动，锻炼社交技能。

安全无小事，防范于未然。当前社会各项疫情防控工作正有序进行，作为社会大家庭的一员，全体师生及家长要积极做好暑假疫情防范工作。祝大家度过一个平安快乐、文明健康、充实而有意义的暑假。

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文、编｜西中君

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