一模倒计时5天 | 别慌，问题不大！

一模倒计时5天

这是大家学美术以来面对的第一次大型考试

也许会有紧张、焦虑不安等情绪毫无疑问，在考试成功的诸多因素中良好的心态是基础如何能调节好心态？考试时怎样发挥出自己的理想状态?小编在这里为各位考生准备了一锅鸡汤

一起来尝尝吧~

正确认识一模

一模只是一个相对标准的参考，而它的成绩，仅代表了你参加一模考试时候的状态，而不是参加联考的最终状态。

一模不是联考，只是联考前的自我检验。一模成功了，证明当前的学习方法和策略是可行的，但仍然需要坚持；一模失败了，需要自我分析，针对性的做出调整，仍然有快速提升的可能性的。不要把一模的成绩及排位看得太重，关键是要进行自我的检验和调整。

学会劳逸结合

考试是一种把早前记忆在大脑的知识进行提取的过程，如何进行备考，重点在于进行稳定准确的记忆。

根据艾宾浩斯的理论，人体大脑对事物的遗忘速度是先快后慢，因此在记忆东西的时候，不能只进行一次的记忆，而需要多次重复的输入，才能确保知识能被真正记住。

而记忆又分为瞬时记忆、工作记忆和长时记忆，只有长时记忆是真正“储存”在大脑之中，而要把知识变成长时记忆，必须经历前面两个阶段。

因此，我们在备考复习的时候要注意“少量多次”的对知识进行科学的记忆，中间时间需要一定的休息放松，做到张弛有度才能把知识准确牢固地输入大脑。

克服考前心理紧张

在考试前夕，许多同学容易出现紧张的心理，可能表现为失眠、身体不适等，这时就需要我们想办法克服这种紧张心理。

面对大量的知识输入，个体容易产生情绪，而负性的情绪将大大降低学习的效率。因此在有情绪出现而自己无法控制时，要及时向身边的人或者专业人士寻求帮助。通过适当的渠道把不良情绪进行宣泄，有助于看清问题的本质，从而对症下药，从根本解决问题，排除备考路上的障碍。

我们还可以进行自我心理暗示，心理暗示对人的潜能激发尤其重要，当我们处于情绪低潮期时可以多暗示自己已经做得很不错了，以此来调整自己的状态。

考试是心态较量

在有紧张情绪的情况下，我们要学习调整自己的身体状态，使自己适度放松下来，以免不良情绪影响到自己的水平发挥。具体做法有这样几种：

一、放松法

在平时要学会利用呼吸或精神来控制自己肌肉的能力，能够随意的紧张和放松。肌肉放松了，情绪就会慢慢稳定下来。

二、暗示法

在考场上如果开始紧张，可以自己采用暗示的方法来解决，比如可以自己对自己说：我很放松，我相信自己，我能行。等等。

三、逆反心理法

如果实在无法让自己平静放松，可以试着让自己更加紧张，这样有时反而能放松下来。

合理控制考试时间

那么怎样训练时间控制呢?建议考生将3个小时的考试时间合理地划分时间段。如，看到试题，首先花上10分钟进行观察等。

要指出的是，考生最后一定要空出15分钟时间对画面进行最后调整。此时最容易出现画面灰、效果不强烈和画面琐碎的毛病。

通过画面调整，应尽力使之成为干净利索、层次分明、色调和明暗清楚的作品。仅在这一环节，就可以拉开10到20分的差距。

希望考生们以轻松的姿态应对考试

一模什么的，问题不大！