寒假心理健康防护指引（家长篇）

寒假

心理防护

寒假如约而至。各位亲爱的家长们，在假期中，孩子与家长朝夕相对，相处的时间较多。在共享幸福的亲子时光的同时，难免会有一些不和谐的情况。比如很多家长反映孩子进入青春期后，变得越来越不听话。家长想与孩子聊聊天，孩子爱理不理，这使很多大人都很头疼，不知孩子到底怎么了，是不是有什么心理问题。那么，倘若孩子真的出现心理健康问题，家长们可以做些什么呢？

首先，和谐的家庭关系和氛围，能给孩子带来更多的安全感并从中学会与这个世界和谐相处的各种技能。父母和孩子之间的爱，要受到连结、付出与接受以及适当分工的限制。当父母付出与孩子接受的关系在不平衡的状态时，孩子发生心理问题的机率就会增加。他们不同心理问题的呈现形式，背后都是有故事的家庭。所以作为家长，第一步需要处理好夫妻关系，其次需要掌握的是亲子沟通技巧，倾听孩子心声，了解孩子的需求，构建一个和谐幸福的家庭氛围。

家庭环境的和谐对于孩子的心理健康状况起着至关重要的作用，稳定的情绪是和谐氛围创造的关键，在教孩子处理情绪之前，首先家长应该学会处理自己的情绪。我们在生活中遇到一些困难或摩擦，感到恐惧、焦虑、悲伤，这些消极情绪是客观存在的，也应该被接纳。那么应该如何去接纳消极情绪，有什么办法可以缓解消极情绪呢？

有法可依

我们应该用正确的方法探索、调整、理解、放松自己的情绪，有效疏导、有效管理、适度控制。建议大家用以下方法改善消极情绪：

1.人无完人，接纳不完美但独一无二的自己，扬长避短，充分发挥优势；

2.适度倾诉，学着表达自己的感受，体会别人的感受；

3.想想曾让你感到温暖的人或事，回忆生活中关心、帮助过你的人；

4.做好事，在帮助他人的过程中获得幸福感、快乐感；

5.适度运动，去户外散步、骑车、打球或是其它喜欢的运动；

6.深呼吸，并将注意力集中在呼吸上，感受自己的呼吸及身体；

7.保证充分的睡眠，疲劳会降低我们应对消极情绪的能力；

8.找个安全的地方大哭一场，让消极情绪完全发泄出来。

如果通过这些方法仍摆脱不了消极情绪，建议寻求专业人士帮助。

其次，要关心孩子的心理健康状况，对以下预示着孩子心理危机征兆的行为需要家长提高警惕，若发现异常，请及时求助！

联系热线

寒假期间，县教育局面向全县师生、家长提供“怡心热线”电话咨询及网络心理辅导服务，如遇心理困惑，可以用下面的联系方式及时寻求帮助。

1.“怡心热线”：县教育局德育研究室邹老师电话：18129723906、8818000，李老师电话：13422924833、8811565；县校外未成年人心理辅导站邱老师电话：13692797521、8310686。

2.网络心理辅导服务：由14位专职心理老师轮流值班进行线上心理援助服务，通过QQ提供一对一心理咨询服务和互助式心理支持等方式进行网络心理辅导工作。

3.平山中学心理教师：

王德辉老师 电话：15916363690

黄锦玲老师 电话：15816364030

在现代急剧变化的社会中，不仅成人要承受形形色色的诸多心理压力，而且本该天真烂漫的儿童青少年也要直面来自学习、生活、家庭和社会的种种负担，使心理健康问题日益凸现并受到广泛关注。据估计，我国有5％的人患有不同程度的精神障碍。17岁以下的未成年人3.4亿，有各类学习、情绪、行为障碍者3000万人，其中，中小学生心理障碍患病率为21.6％和32％。

所以家长们对于孩子们的心理健康问题一定要重视起来，让他们平安、健康、快乐地成长！

文字：王德辉

编辑：黄小红

审核：政教处