中考必读|直击你灵魂的28问（最终）

灵魂28问，最终版来袭！

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Q：我很焦虑，晚上睡不着失眠？

A：人的睡眠分二种：浅睡眠与深睡眠，人总是由浅睡眠慢慢地进入深睡眠中。躺着就是最好的休息，什么也不要想，让自己进入到无意识当中。疲劳了自然会睡去。睡前可以喝一杯温牛奶，听点轻音乐，或读点抒情的散文都可以。

当然偶尔的失眠是每个人都会有的，并不会影响自己的身体。梦多并不是坏事，大脑细胞交替运行，说明了你年青有活力。

白天如果没精神，在下课期间闭目养神两分钟，想象一幅最美的风景画，让自己置身于其中，就能得到身心的放松与愉悦。

你还可以适当增加一点运动量。

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Q：大考临近，是否需要加夜班学习？

A：每个人情况不同，要试自己的生物钟而定。你得分析自己以前够不够努力，如果已经很努力了，那只要保持以前的生活习惯就可以了。

如果初一初二时不够努力，导致成绩下降，那么可以适当增加点学习时间，可以考虑开点夜班，突破一下，成绩有可能在短期内得到提升的，此时不搏更待何时。

越临近中考，越要保持平时的学习生活习惯，不必延迟睡觉的时间，也不必提前睡觉。以前怎样，现在也怎样，有利于自己正常发挥。初中三年，要相信该学的都已经学会了。要坚信：要考的知识都已经复习过了，没复习的就不会考。我已经准备好了，成功一定属于我。

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Q：考试总是很紧张，有时手心还会出汗，甚至大脑一片空白，有办法解决吗?

A：考试时带一块毛巾和一瓶矿泉水（如果考场规则允许的话），把矿泉水的标签去掉，以免考官怀疑你作弊。当紧张时打开瓶盖，喝一口，就能转移注意力，让自己平静下来。

也可以向考官请示上厕所，走出那令人紧张的考场，到外面呼吸一下新鲜空气，再回到考场，紧张情绪就会消失。

进考场前可以深呼吸三次，暗示自己：我是最棒的，然后从容地走进考场，接受人生的考验。我是最棒的！你真的相信自己是最棒的吗?

要记住：当你有机会来到这个世上，你就已经是生命的奇迹了，你当然是最棒的。

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Q：考试时间不够，速度太慢该怎么调整？

A：拿到试卷先不急着做题，把试卷浏览一遍，做到心中有数。先易后难，学会适当地放弃。争取拿到所有的基础分，尽量做对综合题，疑难题做一题是一题，答一步是一步。平时练习时可以适当加快点速度。基础题靠直觉，不需要思考；综合题审清题，思考一下：出题者的意图，考哪个知识点，就不容易出错。

把每次平时的考试都当成中考来训练，强化时间观念，速度就能自然而然地上去了。相信自己的直觉，它往往是正确的。

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Q：考试时粗心大意，总把题目看错，答案写错怎么办？

A：不要只用眼睛看题目，学会用笔。可以一边看一边用笔引导，集中自己的注意力。落笔前加强审题，争取一次性做对题目。对你来说准确率比速率更重要。平时可以进行一些集中注意力的训练，短时间内只关注眼前的一个目标，盯住不放。

每次考试尽量能多出十分钟复查卷子，可以减少很多不必要的失误分。沉着冷静才能成大器。

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Q：我老担心自己身体吃不消会生病，怎么消除这种心理障碍？

A：人的身体是一架最完美的机器，它总在有条不紊地运转着。不管你有没有留意它，它还是一如既往地在支持你。我们呼吸着新鲜的空气，摄取正常的基础饮食，保持愉悦的心情，就能确保身体这架机器的正常运转。偶尔生病只是在提醒你：要善待自己的身体，健康是革命的本钱。

心理健康是最重要的，人往往是自认为生病了才会成为病人的。

每天起床后暗示自己：我越来越健康。

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Q：怎样找到永恒的动力，让自己时时充满斗志去学习？

A：弗洛伊德曾说过：人活着是为了逃避痛苦和追求快乐。想象中考失败后将面临的痛苦和中考成功将给自己带来的快乐。设想一下美好的高中生活：漫步于美丽的校园，与自己好友促膝谈心。

也可以把自己想进的高中校园照片贴在看得见的地方，笔记本，书的第一页，或贴在床头，经常看到它，暗示自己：某某高中，我来了。爱是最好的动力，想想爱你的父母，让他们为你感到自豪，绝不辜负他们的期望，为他们努力拼搏最后时光吧，你一定行。爱给我力量，一切压力都转化为我奋斗的动力。

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Q：如何树立考试必胜的信念？

A：每个人要走的人生路都不同，中考对每个人来说是一种经历，一种体验。我们要超越是只是自己，所以每个人都是可以在中考前取得成功的。

建立信念的方法就是把喜欢的，适合自己的格言每天重复数次，就会进入到我们的灵魂当中，成为我们的信念，影响我们的一生。

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