让同学们“上头”的体测，这周继续！

湛江幼儿师范专科学校

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体测进行时

天气晴朗阳光普照

近期的周末时间

已被体测承包

体测第三周

依然还在进行中

各式各样的姿势

在运动场“上演”

一起看看吧

接下来参加体测的同学

一起借鉴通关秘籍吧

800、1000米耐力跑

迈开步子，均匀呼吸

步幅匀称，步频紧凑

双臂一前一后摆动

一路向前，终点就在前方

展现出学子们坚持不懈的决心与毅力

50米短跑

“预备，跑”

蓄满力量，奋起直追

如离弦的箭一般向终点冲刺

你追我赶，全力以赴

展现出青年学子们的速度力量

测肺活量

深呼吸

用鼻子深吸一口气

漏斗紧贴嘴巴，尽其力呼气

呼气时间越长

肺活量的指数越高哦

立定跳远

鞋子要轻，衣服要简

双脚并拢，双手摆动

纵身一跃

一道完美的弧线出现

坐位体前屈

身体前倾

两臂向前伸展

向前推动游标

up！up！

胜利就在前方！

引体向上

上拉吸气，下垂呼气

集中意念将身体拉高

上拉时下巴过杆

下垂时脚不及地

你们get到了吗？

仰卧起坐

双手抱头，双脚压住

借助腹部力量起身

前屈吐气，仰卧吸气

仰卧起坐轻松过关

体测幕后工作人员

在体测中

总有一群幕后工作人员们

在默默地忙碌着

他们的辛勤付出

为这次体测开展

增添了一份光彩

为体测工作顺利提供了保障

感谢这群在背后默默付出的工作人员

你们辛苦了

向你们致敬

为你们点赞

温馨提示

体测前

1.参加体测前1~2周应进行适应性训练，提高自身身体素质。

2.早睡早起，不要熬夜，保证睡眠和良好体力，避免体测时出现过度疲劳，引发事故。

3.体测前不要吃的过饱也不能不吃，以易消化高热量食物为主（如面包、鸡蛋）运动前半小时不要吃任何食物，不要大量喝水。

4.测试当天请勿携带贵重物品，提前做好服装准备，注意口袋内不要装尖锐的物品，以防测试中受伤。建议自行做热身准备活动。

体测时

1.长跑要根据自己耐力水平确定跑的速度和节奏，合理分配体力。

2.测试中途出现不良身体状况，不要勉强坚持，应立即停止测试，及时说明情况，寻求第一时间救治。

3.运动后最好继续慢跑或走几分钟。

体测后

1.气温多变，早晚温差大，运动后出汗，注意保暖，防止感冒。

2.运动后不要立即喝水。

体测锻炼的是体力

激活的是生命

弘扬的是个性和青春活力

收获的是青年学子笑脸和精神风貌

欲过体测，先练此功

体测在于“体”字

拥有健康的身体、强健的体魄

才是体测的目的所在呀

与官微君一起动起来

用行动打破对体测的恐惧

祝同学们体测顺利通过

冲冲冲

！！！

秋风萧瑟落叶飞舞

运动不停生命不息

体测进行时

Are you ready？

文 | 梁玉萍、邓彩娃

图 | 柯永煜、叶伟良、李嘉颖、何雯洁、黄紫莹、刘世祺、谭建辉、唐锐

视频拍摄 |罗伟军、叶伟良、唐锐

视频剪辑 |黄启鹏、梁梓蕴

编辑 |王玲玲

初审 | 邓洁茵、廖诗敏

审核 | 安绍敏、刘玉琪

审定发布 | 黎明

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