佛职人！你的冬日心理调适攻略已送达！

大学生正处于青春期向成年早期过渡的阶段

在该阶段心理的高质量发展十分关键

然而，大多数同学缺乏对心理健康的关注

对自我认知的概念还比较模糊

尤其是进入大学之后，外界环境的剧烈变化

角色也在发生转换，让很多同学无所适从

往往会出现一些心理上的困扰或问题

大学生常见心理问题都有哪些

一、生活适应问题

大一新生在入学之后，常会产生不同程度的压力及心理上的不适应，一方面部分同学在进入大学前未曾住校，需要独立面对生活，且当开始需要与新朋友一起生活时，彼此的生活习惯又不太一样，难免会有一些矛盾摩擦，而如果相互间不能包容，甚至遇到较为以自我为中心的室友，难以沟通，有些人就容易出现心理问题。并且如果不及时处理，室友矛盾不断激化，最后可能会导致悲剧发生。

二、学业压力问题

在职业教育中，有很大一部分同学由于高考失利，难以接受现实与理想的差距，丧失对学业的成就感及自我效能感，或是当对就读专业缺乏兴趣，同时找不到学习策略，难以跟上课程时，他们可能会出现迷茫、狂躁、自甘堕落等情况。

三、人际交往问题

大学生有强烈的交往需要，渴望更多的人理解自己，拥有社交资源。然而，由于种种原因，如腼腆、不善言辞、缺乏人际交往的技巧、不擅长处理冲突、害怕当众发言等，他们不知道该如何与他人交往，甚至拒绝交际，表现出所谓的“社交恐惧”。

四、恋爱情感问题

部分大学生的爱情观还不成熟，他们往往凭着自己青春期的冲动，把很多事物都看得很美好，有想谈恋爱的需求。但是有的人把恋爱当成是大学的必要任务，并赋予重大意义，结果失恋后就长时间沉浸在痛苦中无法自拔，影响生活、学业，甚至引发抑郁和自杀倾向。

五、职业发展与择业问题

在职业教育中，对于未来面临的升学选择或就业机会，大专生压力越来越大。这种压力不仅是专业技能与工作岗位相匹配的迷茫，同时对自我生涯发展及人生规划也较为迷茫，这些情况时常会让同学们感到无能为力，无从下手，在人生岔路口难以抉择，情绪波动大，甚至出现焦虑、悲观、抑郁等情绪，对未来缺乏了信心。

大学生常见心理问题如何调适

1、规律作息。

2、远离烟酒。长时间吸烟或饮酒对情绪有破坏作用，严重时会形成烟瘾和酒瘾。有些同学可能会觉得“小酌怡情”，但这些理解是错误的，研究发现吸烟喝酒是一种不良的心理减压方法，在减压同时会伴随更多的副作用，甚至破坏个体脑功能。

3、学习调节情绪。日常学习和生活难免会有压力，如何消化这些压力带给你的情绪就显得尤为重要。首先学着察觉自己的感受，明白情绪没有对错，逐渐了解感受背后的想法、需求与期待。调节情绪的方法很多，但适合自己的良性减压方法才是最有效缓冲压力，提高心理弹性力的方法。

4、有意识培养人际交往能力。研究发现，良好的人际关系带来的幸福感远远大于金钱，对身心健康意义重大。在学校，我们常常会面临不同人际方面的问题，比如如何处理情侣之间的矛盾、如何更好理解远在家乡的父母、如何与朋友相处、与自己相处。有意识的去学习经营，促进我们的人际关系和谐。

5、积极寻求帮助。成长路上难免有困境，有的时候可以不用独自扛着，承受痛苦，让自己背负强大的心理负担，及时积极寻求帮助，及时处理，可以找朋友、老师、父母和学校心理咨询师，相信“方法总比困难多”，没有过不去的坎，别让“心病”影响了生活。

来源：心理健康教育与咨询中心

编辑：佛职记者站 潘柏斯 廖翠萍

责编：欧文姬

终审：刘珺

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