关于提倡健康生活的建议信 ——致全校师生

关于提倡健康生活的建议信

——致全校师生

各位老师、同学们：

新的学年即将开始，大家很快就能回到我们熟悉的校园。为使大家在开学后有一个健康的身体，远离各种秋季流行性疾病，建议大家从现在开始，调节好生活作息，做到健康饮食、加强运动锻炼等，从而提高自身免疫力，详情如下：

一、养成良好的个人及环境卫生习惯。保持室内通风良好，勤洗手、戴口罩、公筷制、不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时应捂住口鼻，保持一米社交距离。

二、养成良好的生活习惯。每天保证充足的睡眠休息时间，有研究表明：深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢与提高身体免疫力、抵抗力。因此，建议大家在晚上十点半前入睡，切记不可熬夜。另外，生命在于运动，建议大家每天保持运动锻炼习惯。

三、健康饮食：

1.多食蛋白质，蛋白质是人体免疫防御的基础物质，应多吃蛋白质丰富的食物，例如：瘦肉、奶类、鸡蛋、鱼类和豆类食物。

2.多喝水，同时及时补充维生素和微量元素，例如：多吃水果、蔬菜，适量海鲜等。

3.多吃各类粗纤维食物，例如：杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦等。

4.少吃或不吃辛辣、煎炸等刺激性食物，不喝冷饮，不饮酒，不吸烟。

四、调整好心情，保持良好的心理状态，迎接新的学期。

五、如出现发热或呼吸道症状等不适时，请及时就医、报告。

祝全体师生身体健康，期待大家返校、见面！

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