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当前,新冠病毒传播的风险依然存在,我们也许面对着各种心理压力。别担心!!!别焦虑!!!我们要做的是及时发现隐藏在我们心理上的问题,对症下药,保持健康的心理状态,以最好的姿态迎接新学期的到来!

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01

发现心理问题

疫情宅家,是许多人心理出现问题的时期,表现在这几个方面:

睡眠:晚上经常睡不着觉,越睡越困。

环境:附近又在修建房子,又吵又杂,搞得我心烦意乱。

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生活:整天宅在家,仿佛对什么都提不起兴趣。

情绪:与家人在一屋檐下待久了,容易产生家庭矛盾,自己也会感觉到异常烦躁,有时还会莫名奇妙地闹脾气。

02

寻找调试方法

心理调适一:适当倾诉

倾诉可以很好地减轻心理压力,把焦虑说出来,心理压力也会有所缓解。如果不想向他人倾诉的话,也可以选择一些自己的特殊方式抒发自己压抑的心理。

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心理调适二:转移注意,充实生活

有时太过于空闲,就会胡思乱想。做些其他事情,转移一下自己的注意力,不仅缓解了焦虑,也充实了生活。下学期即将开始,我们会面对许多的考试,要抓紧时间提升自己,帮助自己成长。

心理调适三:转变观念,培养自身意志力

疫情的影响,我们无法改变,但是我们可以改变自己。把疫情当成是一次人生的考验,气急败坏无济于事,你拥有强健体魄和强大的意志力,才能顺利地通过这次考验。

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心理调适四:放下焦虑

放下对疫情的过度关注带来的紧张焦虑,关注当下的生活,并对后来的生活加以关注和期待。

03

优化心理状态

学会与自己相处

接纳自我;

自我激励,自我调节,自我提高;

与网络保持适当距离,给自己多点时间;

给自己立好flag,合理安排一些个人活动。

规律生活

按时吃饭,按时睡觉;

调整好生物钟,保持规律作息;

坚定信心、保持热爱、追求理想;

热爱生活,给自己一份满意的答卷。

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科学运动

多探索、多行动;

保持身体活力,每周运动至少3-4个小时;

保持健康的体魄,增进身体内血液循环;

跟着《广外艺拍打健康舞》来一起运动呀。

合理膳食

食物搭配多样;

多吃蔬果,少吃辛辣口味食品;

均衡膳食,增加自身抵抗力。

调整对疫情的认识

调整心态,理解生活;

多关注疫情积极的一面;

了解权威信息,不信谣、不传谣。

多与亲友沟通

试着对家人敞开心扉,及时沟通,大事化小、小事化了。多帮忙整理家务,与家人们和谐相处。

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......

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关爱自己 热爱生活

保持愉悦心情

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返校之日指日可待

大家要做好疫情防控工作

自我调节 自我防护

期待开学见到一张张

开心的面孔

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战胜疫情

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早点返校

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优质睡眠

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交新朋友

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收到工资

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头发不掉

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get新技能

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超越自己

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返校时间

9月6日

学生志愿者

9月7日

2017级(五年制) 2019级

9月8日

2016级(五年制) 2018级

9月7日-13日

学前教育试点专业学院

2019年第二期

高职扩招春季班各单位(教学点)

每位同学须严格按辅导员老师通知的时间返校,不得提前返校,未接到返校通知的学生一律不得返校。

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最后

心理成长的旅程

承载了迷茫与彷徨

时光会促使人不断成长

无论遇到何事

下一站必将走向

快乐+幸福+成功!

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微信编辑:张廷盛 张晓捷

责任编辑:彭玫 刘夏坚

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