寒假已经过去三分之一了,你的假期计划还在继续吗

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寒假已经过去三分之一了,你的假期计划还在继续吗

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结束了紧张的考试周

寒假如约而至

这就意味着小伙伴们的幸福生活开启了

将近两个月的时间

是不可以荒废掉的!

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所以呀 趁着春光正好

一起来pick你的寒假flag吧

让你的假期充实

做更多有意义的事!

“每周读一本书!”

“一定要练出马甲线!”

“学会一项技能!”

......

01

有计划的完成学习任务

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放假也不要忘记学习

距离21届专插本考试越来越近啦

相信大家都有自己心仪的学校

竞争那么大

还不趁着寒假

制定一份自己的专属假期学习计划

做一个学习有计划的人

实现弯道超车先人一步

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02

做一名忙忙碌碌的“打工人”

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作为一名大学生,

同学们可以在保证个人防护的情况下

选择在放假或课余时间

做一些有意义的兼职和社会实践活动

提升自己的综合素质

实现经济独立

同时可以通过实践经历获得更多锻炼机会呀

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03

尝试做一次公益和志愿服务

如果兼职是为了

小我的锻炼,那么

为社会服务就是

为了大我的发展

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用实践活动充实整个寒假

用志愿服务温暖这个寒冬

用行动驱散疫情的阴霾

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04

多读书,读好书

腹有诗书气自华

读书不仅可以获得新的知识

还能提升个人的气质和涵养

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读书是一个沉淀的过程

在静心读书的过程中

个人的领悟力和思考力也会提升

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05

早睡早起,锻炼身体

早睡早起 坚持锻炼

有效防止“每逢佳节胖十斤”呀

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即使不能进行户外运动

同学们也可以在家中进行一些简单的锻炼

增强抵抗力

06

培养兴趣爱好

同学们可以利用寒假的集中时间

学习自己喜欢的乐器

认真钻研摄影技能等

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陶冶情操的同时

让生活变得更丰富多彩

总之,喜欢什么就去追求什么吧

学习之余的闲暇时光里

也要劳逸结合噢

喜欢电影

就找几部电影好好欣赏

喜欢温暖的午后

就晒晒太阳

给自己的身体和心灵放个假

做好假期心理调适

疫情防控常态化之下,同学们千万不要思想松懈,要做好长期抗疫的心理准备哦。

首先,稳定好自己的心态,不因消极情绪而影响身心健康。其次,更有效的保护好自己、保护好家人,科学戴口罩、保持社交距离、减少非必要的聚集性活动、室内多通风、勤洗手、使用公筷等等,这既是疫情防控需要我们做出的行为改变,也是从长期来讲提高每个人的健康素养需要做出的行为改变。

除此之外,寒假,对一些处于高度紧张状态下学习的人群而言,会有一种失落感。突然闲下来无事可做,反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。

从心理学角度上看,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,会使同学们面对宽松环境反而感到不适应。在这种情况下,同学们应该学会自我调适,通过听音乐、读书等休闲方式,给自己的精神和心情放个真正的假。

暴饮、暴食、暴玩等放纵行为,常常使人忽视健康。在节日期间大吃大喝、熬夜玩游戏等,不仅会导致胃肠功能紊乱,还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样,不但影响身心健康,还会影响过节心情。因此,长假期间应努力克服上述放纵心理,在饮食中要特别注意荤素搭配,外出游玩时注意适当休息。

健康、舒适的假期生活,有赖于同学们的科学规划、规律作息、锻炼身体、放松身心。希望各位外艺学子用自己的方式,度过充实又愉悦的寒假,以饱满的精神迎接新的自我。

所以,现在的你

是不是应该放下手机

去好好安排你剩余的假期呢

END

/ 文字来源 /

学生传媒中心

心理健康教育与咨询中心

/ 编辑 /

谢明凤 陈丹娣

/ 初审 /

刘夏坚

/ 审定 /

彭玫 李敏玉

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