寒假已经开始
春季临近
度过一个健康、愉快的寒假
至关重要
2021年寒假和春节临近,大部分高校大学生离校返乡,探亲访友增加流动和聚集,疫情防控面临新压力。近日,教育部组织全国高校健康教育教学指导委员会专家提出《2021年寒假高校大学生健康生活提示要诀》,引导大学生增强“健康第一责任人”意识,在寒假期间合理安排生活和学习,积极参与新冠疫情联防联控,保持健康生活。
健康生活提示要诀
01
公共场所戴口罩,严防新冠是头条
疫情期间为防范病毒侵入,出门要戴好口罩,尤其是在乘坐公共交通工具时和超市、商场、影院等人员密集场所,要全程佩戴口罩,不要长时间逗留。
02
勤洗手来讲卫生,减少接触眼口鼻
洗手要坚持“七步洗手法”。外出返回、饭前便后要勤洗手,不要随意触碰口鼻,不要乱揉眼睛。
03
走亲访友尽量少,预防传染要记牢
寒假和春节期间,尽量减少或避免不必要的探亲访友和同学聚会,提倡用电话、视频互致问候或拜年。
04
生活作息要规律,睡眠锻炼不能少
保持健康规律生活。按时作息少熬夜,每天保证8小时睡眠时间。在疫情低风险地区,坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,尽量做到每天锻炼一小时(最好两小时及以上的户外活动)。居家锻炼可以进行俯卧撑、仰卧起坐等简便易行的身体练习。
05
饮食营养要均衡,多浴阳光强身体
饮食要注意营养均衡,避免暴饮暴食,不挑食偏食,少吃零食和油炸食品,少喝饮料(品)。在中高风险地区,居家健康监测或隔离,要通过阳台、窗边、庭院等多接触阳光。
06
线上学习不能长,爱眼护眼记心上
避免长时间使用手机和电脑,使用电脑时眼睛距离屏幕应不少于50厘米。注意保护视力,遇线上学习、视频会议,要尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,根据环境调整亮度。
07
心理健康很重要,休闲放松要做好
利用寒假时间充分休息,调整好情绪,放松心情。多与家人沟通和交流,建立和谐温暖的家庭氛围。
08
留校过年勤登记,发热上报莫忘记
寒假留校学生要遵守学校疫情防控规定,进出校门要登记,离校返校要申请。如有发热、干咳等症状须在第一时间报告,严防疫情。
09
争当防疫志愿者,多帮社区解忧烦
自觉遵守家庭所在地对返乡人员的管理规定。积极参与所在社区和乡村的疫情防控,争当防疫志愿者,帮助基层干部群众落实防控措施,展现新时代大学生精神风貌。
春节是中国人民的情结
疫情防控是春运工作的首要任务
2021年春运将拉开帷幕
保障自己的健康与安全
齐心协力做好疫情防控工作
度过幸福安康的春节
提出以下倡议——
齐心协力
彼此保护
战胜疫情 我们可以!
/ 资料来源/
教育部网站广东教育
/ 编写 /
吴嘉雯
/ 审核 /
阮龄娴
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图文由@广州松田职业学院新媒体中心编辑整理
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