《河院人高质量生活图鉴》

河池学院
内容摘要:
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《河院人高质量生活图鉴》

艺考

“千里之行,始于足下”

点滴改变,逐步进行

已立下的flag在前方指引

眼下的脚步迈向前

艺考

国庆小长假已经进入了尾声

学习模式即将开启

如何过上高质量生活

小河为大家准备了一份秘籍

一起来看看叭

艺考

# 如何提高课堂效率 #

艺考

课堂前、中、后

一条“链子”不能断

艺考

课前:做好预习

①了解新课整体知识内容;

②提前发现新课难点,课中重点关注。

艺考

课中:注重理解

做有效笔记:

①课本已有详细的内容则不做重复笔记;

②不直接抄板书,而详细记老师的解题思路与方法。

艺考

课后:及时复盘

及时巩固所学知识,形成有计划性的复习习惯。

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# 如何保持饱满的精神状态 #

艺考

乐观积极,体力丰沛

才能保持干劲十足的状态哦

艺考

精神:饮食、睡眠、运动

①少吃多餐:吃低糖,营养质量指数高的食物;多喝水。

②推荐成年人每天睡眠时间控制在7~9小时。

③运动:找到合适自己的项目:明确目标,建立反馈机制:利用碎片化时间运动。

艺考

情绪:正面情绪

控制负面情绪、激发正面情绪的练习方法——热启动练习(5步骤):

①呼吸练习;②感受你的心跳;③回忆值得你感恩的事情;④想一想你值得改善和庆祝的事;⑤想一想你的3个目标。

艺考

注意力:专注、聚焦

①设立尽可能清晰的目标;

②把最好的时间留给最重要的事情。

艺考

意义感:目标、使命

用自己的所长为他人服务,找到意义感来源。

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# 如何坚持自律 #

艺考

认真过好“此时此刻”

把今天能做到的事情都做好

艺考

自律,其实不过就是做个选择而已

遇到学习与游戏这两个选择时,努力思考它们能给你带来的坏处,而不是好处。

如:学习:没有坏处;游戏:影响成绩、占用太多时间、自律能力下降......

艺考

设计反馈

①感受好习惯带来的好处;

②把坚持好习惯带来的好处与其他技能、习惯相联系。

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# 从容处理学生工作 #

艺考

熟能生巧

其中有反思、有总结

方可从量变到质变

艺考

从小到大,从简入繁

从小事做好,不断改进和思考,并分析其内在逻辑关系与联系,为自己独立解决大问题奠定基础

艺考

知识库

沉淀旧知识,补充新知识

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# 如何发现生活中的小美好 #

艺考

快乐其实很简单

学会为自己打气

细心感受来自他人的温柔

艺考

给自己积极的暗示、积极行动

有不开心时给自己说一些积极的话语,与自己进行积极的交流。

艺考

培养兴趣爱好、学习新事物

养花、读书、听音乐、做美食、到户外走一走......

艺考

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艺考

END

一朝一夕,描摹河院学子们规律生活的模样

一笔一划,记录河院学子们热爱生活的时刻

这份河院人高质量生活图鉴已送达

你的“生活图鉴”又是什么样的呢

快来评论区与小河分享一下吧

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图片来源 | 河院学子

责任编辑 | 黎燕菁

内容核发 | 肖 佳

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