滴滴滴！快来领取民师er的体测通关秘诀叭

体测的脚步已悄然踏入

今天，你体测了吗？

成为最新问候方式

一想到体测就"头疼"？

连夜减肥瘦十斤？

不要担心！！

官微君来教你通关秘诀！

身高体重

有没有听说过这样一个“秘密”

早上是一天中最高的时候

建议以早上测量的数据为准

按时吃饭 均衡膳食

还怕长胖？

视力

眼睛是心灵的窗户

保护眼睛 从你我做起

疲惫时眺望远方

不要在昏暗环境下看书哦

也可以做做眼保健操

给眼部放松放松

跑步

跑前记得先热身

五十米跑加速跑

八百一千先匀速再加速

过程中注意调整呼吸

你一定行！

仰卧起坐和引体向上

仰卧起坐注意腹式呼吸

控制起身的速度

引体向上发力点是在背部不是手部哦

双手抓住单杠

吸气往上呼气往下

坐位体前屈

一定要做好拉伸！

向下弯腰拉拉腿部肌肉

坐到垫子上时把腿伸直

尽可能的

伸手用力往前推

肺活量

用鼻子深呼吸

嘴巴紧闭 深吸气

呼~

切记！持续时间不能太短

也不要太用力哦

跳远

先预摆 再起跳

眼睛看向你的目标距离

脚也要跟上

落地缓冲时

屈膝往前伸

双臂用力向后摆动

正所谓

“文明其精神，野蛮其体魄”

学习之余也要记得

积极参加体育锻炼

有了通关秘诀的加持

官微君在此预祝大家

体测必过！

大家还有什么通关秘诀呢?

欢迎在评论区留言分享哦！

END

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编辑排版 | 凌子璇

图片来源 | 蓝 钰

黄菲菲

审 核| 张 晶

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